姐妹们还在为月子餐烦恼?剖腹产后营养食谱有哪些?刚生完孩子的产妇，特别是剖腹产，吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，下面就由天天营养小编为各位宝妈准备了剖腹产后营养食谱。
一、剖腹产后营养食谱：菠菜玉米粥
用料：菠菜100克、玉米糁100克。
做法：
1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，将水分沥干，切成些碎末。
2、锅置火上，加入适量的清水，烧开之后，撒入玉米糁，边撒边搅，煮至八成熟时，撒入菠菜末，再煮至粥熟即可。
这道剖腹产后营养食谱的特点是：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。
二、剖腹产后营养食谱：芦笋炒肉丝
用料：青芦笋300克、瘦肉300克，盐、水、淀粉要适量。
做法：
1、将芦笋洗净，放入沸水锅中氽烫，稍软捞出切段，瘦肉切成丝，倒入料酒，酱油，水淀粉腌15分钟。
2、锅置火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留着底油，放入芦笋翻炒，然后放入肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐，酱油，水淀粉调味，炒匀盛出即可。
这道剖腹产后营养食谱的特点是：这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力，还可以促进乳汁分泌。
三、剖腹产后营养食谱：芹菜炒香菇
用料：芹菜400克、干香菇要50克，酱油、米醋各5克，盐5克、淀粉要10克。
做法：
1、将芹菜洗净，切成长段，用少许盐拌匀，静置10分钟左右，用清水漂洗干净，沥干水来备用，将香菇用温水泡发，洗净切成片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右清水，来兑成芡汁。
2、锅中加植物油烧热，下入芹菜煸炒2-3分钟，加入香菇，迅速翻炒几下子。
3、点入酱油，再淋上点芡汁，大火来翻炒，待调料均匀地粘在香菇和芹菜上，就可出锅
这道剖腹产后营养食谱的特点是：芹菜含有利尿成分，可以帮助消除消肿，有利于瘦身，还可帮助增进食欲，对你及时吸收，补充自身所需营养，维持正常的生理功能，增强抵抗力都大有益处。
四、剖腹产后营养食谱：豆焖鸡翅
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
做法：
1、黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味。
2、炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒到变色的话，加其他原料及适量汤，转到小火，一同焖至汁浓即可。
这道剖腹产后营养食谱的特点是：黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后和哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。
五、剖腹产后营养食谱：大枣猪脚花生汤
原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归要20克。
做法：
1、将猪脚切成块状，先以滚水烫，捞出后再浸泡于冷水中。
2、花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮成略软。
3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有的材料。
4、炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟就可以了。
这道剖腹产后营养食谱的特点是：除了汤水，也可以选择其他补血功效很好的食材，最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃。有些妈咪不敢吃猪肝，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉和小排骨等来代替，都是补血效果不错的食物。
六、剖腹产后营养食谱：芦笋牛柳
原料：牛里脊适量，芦笋适量，蚝油要适量，料酒要适量，淀粉要适量。
做法：
1、牛里脊切小条，淀粉加一点水和料酒调成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蚝油，然后使劲抓个几十下，盖好盖子静置大约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀用来备用。
2、芦笋洗净，根部一般纤维很多，要用削水果皮的那种刮子来刮去根部的外皮，然后斜切成段。
3、锅先稍微加热下，然后可以试着喷入少许油，下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。
4、把锅里炒牛肉出的水倒出，再喷少许油加热，下芦笋翻炒。
5、芦笋炒断生后，把牛肉重新倒回锅里。
这道剖腹产后营养食谱的特点是：等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以小编推荐了这道芦笋牛柳。
结束语：除了正餐之外，橙子、柚子和猕猴桃等水果也有开胃的作用。照顾产后妈妈们的家里人要注意了，这个阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好的话，才会食之有味，吸收也好呀，所以还是要以“妈妈为本”呀。
