女性朋友们在人工流产后身体往往会很虚弱，所以要及时补充大量的营养才行并且还要注意很多事项，比如术后要更加注重自身的卫生，最重要的是要懂得避免感染。下面就为大家介绍人流后吃什么恢复快和有关人流后饮食营养一些注意事项吧。
人流后饮食营养怎样进行补？
人流后饮食营养不能忽视，这对女性身体健康有很大的影响。因为人工流产对身体有一定的损伤，同时也会丢失一定量的血，加上人工流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使人工流产后的身体比较虚弱，很多的女性还会有贫血倾向。
人流后饮食营养首先你要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质以预防贫血的发生。
人流后饮食营养食物方面的选择既要讲究营养又要容易消化吸收。可供给鲜鱼和嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子以及新鲜水果和蔬菜。
人流后饮食营养最重要的是不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜和山楂、苦瓜以及橘子等有理气、活血和寒凉性食物。人流后的补养时间通常是以半月为宜，但是如若平时身体虚弱和体质差以及失血多者，可酌情适当延长补养时间。
人流后饮食营养该如何做呢？吃什么食物恢复的快呢？
人流在古代被称之为小产，无论是小产还是正常的生产对女性的身体伤害都是很大的，所以说人流后饮食营养师不容忽视的哦!那么你们知道人流后饮食营养该如何做呢?吃什么食物恢复的快呢?
1、蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足则机体抵抗力降低。人工流产后十五天之内，补充蛋白质每日量约100克～150克。可多吃些鸡肉和猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2、人工流产手术后，由于身体较虚弱常易出汗。因此补充水分应少量多次以减少水分蒸发量，汗液中排出水溶性维生素较多尤其是维生素C、维生素B1、维生素b2，所以建议人流后的女性应多吃新鲜蔬菜和水果。
3、在正常饮食的基础上适当限制脂肪。行经紊乱者应忌食刺激性食品，如辣椒和酒、醋、胡椒以及姜等，这类食品均能刺激性器官充血和增加月经量，同时也应该忌食螃蟹和田螺以及河蚌等寒性食物。
推荐以下食谱让你不再担心人流后饮食营养
以下食谱让你不再担心人流后饮食营养哦!
1、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。首先在锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖后文火煮20分钟即可。
这款鸡蛋枣汤具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后和人工流产后气血不足的调养的女性们。
2、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。荔枝大枣汤具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养的女性们。
3、豆浆大米粥
豆浆2碗，大米50克和白糖适量。将大米淘洗净以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。豆浆大米粥具有调和脾胃和清热润燥作用。
4、糖饯红枣
干红枣50克，花生米100克以及红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖待红糖溶化收汁即成。糖饯红枣具有养血和理虚作用。
以下人流术后注意事项
除了以上人流后饮食营养的讲解，人流后以下的注意事项一样也不能马虎哦!
1、手术休息2小时，手术后不要马上起床;在医院里卧床休息2小时观察子宫的收缩及阴道出血。
2、流产后机体抵抗力下降，更应注意个人卫生。
3、手术后自己还应注意阴道分泌物的情况，一般在一周内会有红色、淡红色分泌物，其量由多到少且无明显气味。
4、还要坚持避孕，落实避孕措施以免再次受孕。对有生育要求的也应在三个月后怀孕为宜。
5、进一步加强避孕措施。在医生的指导下采用合适的避孕方法或绝育措施，以防再次怀孕。切不可忽视日常的避孕而频繁人工流产，因为多次人工流产，会增加罹患妇科病的机会，严重损害身体健康。
6、术后按规定休息半个月，休息期间避免繁重体力劳动也不可蹲着作工作，应加强营养摄入，多食富含蛋白质，高维生素食物，同时多吃些蔬菜和水果，不要忌口或偏食，促进身体康复。
7、人流术后要注意多补充营养，比蛋白类、补血补气等，在传统食补的同时，可适量补充营养素，以达到快速恢复的效果，市场上也有专门针对流产恢复的营养素，可以去了解一下。
以上就是天天营养网站为大家介绍的人流后饮食营养以及人流后注意事项的相关内容。其实人流真的是很伤女性朋友的身体的，所以大家做术后一定要在饮食方面多多注意，只有在那时把身体养好了，日后才不会落下病根。
