孩子初潮要吃些什么这关系到孩子的健康，女孩子对于初潮可能比较害羞，但家长可千万不能掉以轻心，所以月经期间要让孩子学会照顾自己，那么作为家长在饮食方面对于孩子初潮要吃些什么就要上心了。
对初潮少女加强身心保健和健康辅导很重要
1、家长(特别是母亲)和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理、性心理知识、使她们懂得月经初潮是身体发育的必然是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等属正常现象，避免惊惶失措加重心理负担。家长也要教育孩子初潮要吃些什么，让孩子在校也能自我加强营养。
2、初潮时应避免参与剧烈体育运动如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等以免过度疲劳导致抵抗力下降诱发感冒等疾病。
3、经期应经常清洗避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，调查显示初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
4、加强自我防护使用优质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
5、注意休息保证充足睡眠时间，食用营养丰富易于消化吸收的饭菜，这对增强体质恢复精力大有益处。
6、避免接触冷水更不可用冷水洗头、洗澡，注意保暖绝对不能参加游泳等。
孩子初潮要注意什么
1、保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部并尽量沐浴。月经期间更容易感染疾病是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的平衡但在月经到来前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。
2、要注意选择有质量保证的卫生巾，养成勤换卫生巾的习惯，在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。
3、保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。此外月经期要注意休息保持充足的睡眠以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动可参加一些轻松的运动如体操、散步等。
孩子初潮要吃些什么？越补越好是误区
孩子初潮要吃些什么，不是说越补得食物越好，任何补品都容易造成子宫过度收缩。生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳而影响经血顺利排出造成痛经。咖啡、任何刺激性饮品容易影响情绪。女性月经期间不宜食用任何中药补品因为太补的炖品会影响子宫的收缩，使经血不易排净而姜丝猪肝汤是最佳的选择，可以舒缓子宫肌肉帮助经血排出。
孩子初潮要吃些什么，这几样千万不能少
1、孩子初潮要吃些什么?补钙很重要
部份少女月经初潮时会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。
2、孩子初潮吃什么?蛋白质、矿物质
月经来潮时要丢失一部分血液，而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。过去长辈有个观念就是在每次经期都有调养好，对女性子宮卵巢的功能也会所助益，当然对女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。
3、孩子初潮要吃些什么?红豆薏仁汤
经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
4、孩子初潮要吃些什么?盐分摄取要控制
若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
5、孩子初潮要吃些什么?维他命E帮你改善大胃口
.有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。
6、孩子初潮要吃些什么?维生素B群减轻你烦忧
可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用，经前使用痛经止痛仪可以有效缓解痛经。
7、孩子初潮要吃些什么?正常饮食第一位
月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
结束语：孩子初潮家长要放在心上除了关心孩子初潮要吃些什么，也要让孩子自己注意个人卫生。第一次来月经每个人的量和时间都不相同但是不要害怕，保持平常心态就可以不可以了不要太紧张。
