肌肉萎缩是一种常见的全身免疫性疾病，其中小腿肌肉是萎缩也是普遍存在的，既然是免疫性的疾病，那么提高身体的免疫能力显得尤为重要，以下介绍的两种运动方法就可以很好的锻炼小腿肌肉，提高机体免疫力，预防肌肉萎缩。
肌肉萎缩是一种常见的全身免疫性疾病，病因多是由于机体免疫力低下，缺乏锻炼。在肌肉萎缩病情中，最常见的是小腿部发生的肌肉萎缩病变。对于这些患者应该及时的进行正规合理的治疗之外，还需要在治疗之后进行一些合理的功能锻炼。
常用的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这种做法对小腿肌肉的结果是刺激不深或不完整，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用一个固定的重量做第2 - 3组是最强的肌肉力量的一部分，以确保正确的姿势来完成演习。但在后面的练习中会出现杠杆现象，在小肌肉疲劳之前还没有达到练习的结束。这样就不能刺激更多的肌肉纤维，特别是对深层肌纤维的刺激是不够的，不能彻底。
还有一种做法是增加法的做法，即随着组数的增加而增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，锻炼部位继续施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种增加大肌群锻炼的方式是最好的选择，但小腿肌肉锻炼并不一定有效。因为训练渐进的小组，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，不集中或未能刺激“顶峰收缩”，以致一些肌肉无刺激或刺激不深不完全。虽然重量的增加逐渐提高了举重能力，但运动组肌肉的个体肌肉生长非常小。此外，小腿具有抗疲劳的特点，使用大重量、低数量的运动很难达到疲劳极限。只有中强度和12倍以上的次数才能刺激腿部达到疲劳极限。
通过对上面两种锻炼方法的介绍，希望能给各位朋友提供到帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。
