更年期月经不调怎么办?女性进入更年期后会出现很多生理变化，其中最明显的就是月经不调。更年期出现月经不调是很普通的现象，而且更年期出现月经不调会使得女性朋友比较烦躁。那么更年期月经不调怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
更年期月经不调怎么办？
1、调节心理、冷静面对
想要安稳的度过更年期的话那就一定要保持心情的舒畅才行，尤其是精神更是要放松。保持精神愉快避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象均属正常不必过分紧张。
2、做好个人卫生
不管什么时候女性都应该注意卫生预防感染。一定要随时做好自己的外阴清洁，当然也不能进行过渡的清洁才行。月经期绝对不能房事。注意保暖避免寒冷刺激避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、合理饮食
更年期月经不调的女性还是减少吃什么生冷食物的机会把，这样对自己的身体没好处的。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养如牛奶、鸡蛋、忌食生冷瓜果。
4、中药调理
更年期月经不调产生原因主要是雌激素水平的下降导致机体功能的变化，重在调理而中医认为主要是肾气不足导致的阴阳失衡，而对于人体调理方面中草药更专业，可以借“正气固元方”帮助改善内外环境解决更年期月经不调症状。
5、饮食调理
对于一些月经会提前的女性朋友们要想调节更年期月经不调应该少吃辛以及香料、少吃肉、少吃葱、洋葱、青椒等刺激性的食物，月经不调的治疗可以多吃蔬菜水果等食物。月经推迟也是女性月经不调的表现，要尽量少吃冷食多吃肉制品。经期的第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝等，还可以适当的服用补血的食品。
#FormatImgID_1# 更年期月经不调对于女性健康的危害，主要包括以下几点：
1、更年期月经不调致失血性贫血：更年期月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者还有可能危及生命。
2、更年期月经不调引起病情恶化：很多女性更年期月经不调是由某些妇科疾病引起，其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿，如果不及时治疗就会导致病情恶化。
3、更年期月经不调影响女性身心健康：40-55岁之间的女性：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。55岁以上的女性：出现多汗、皮肤潮红等，肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩、卵巢功能衰退等。
更年期月经不调需要补充五种元素
更年期月经不调需要补充的元素1、锰。可以改善情绪防止肿胀，调节更年期月经不调问题，因此更年期月经不调者要注意补充锰元素多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
更年期月经不调需要补充的元素2、脂肪酸。有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充脂肪酸。其中深海鱼如三文鱼、金枪鱼以及豆类食品、橄榄油中都富含脂肪酸，可以多食用调理更年期月经不调问题。
更年期月经不调需要补充的元素3、维生素。维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此月经不调一定要注意补充维生素。其中蔬菜水果中富含维生素尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，更年期月经不调女士可多食用。
更年期月经不调需要补充的元素4、钙。摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中酸奶、牛奶、海带等海产 品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药且月经不调的话可以考虑下是否因为缺钙而引起更年期月经不调。
更年期月经不调需要补充的元素 5、镁。可以激活体内多种酶抑制神经兴奋，持核酸结构的稳定有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话容易导致人情绪趋于紧张也会加大经期疼痛问题，因此日常要注意补充镁元素调理更年期月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
以上就是关于更年期月经不调的相关介绍。女性出现月经不调应该及时治疗。很多女性在月经前出现烦躁不安和便秘以及腰痛等症状，所以更年期月经不调就要及时治疗，不要让它发展的更严重。
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