进入更年期年龄大概在什么时候呢?像这样的更年期问题经常困扰着不少人。因为更年期是任何人都必须经历的阶段，然而是否会被更年期症状所折磨就因人而异了。如果防范到位中老年朋友就可以顺利的度过这一人生特殊时期;如果调治不得当的话，进入更年期年龄段的人就很有可能被该症所“盯上”。那么女人一般什么年龄进入更年期呢?下面就让天天营养小编来告诉你吧。
女人一般什么年龄进入更年期呢？
一般情况下妇女更年期年龄是在45岁左右。当然随着社会的不断进步，生活节奏日益加快、工作压力越来越大、环境污染……导致妇女更年期年龄在不断地提前。但是当卵巢分泌雌激素水平降低到一定程度的时候妇女就不再行经。如果妇女自然停止行经1年就是自然绝经。一般在妇女绝经之前就已经有了更年期的变化，绝经之后这些更年期症状还会持续一段时间。
因此妇女更年期的具体开始年龄很难掌握，只能从一个人的绝经年龄来估算她的更年期开始时间。并且每个人的更年期持续时间也存在很大差异长短不一可持续几个月到数年。
女性判断自己是否进入更年期还是比较容易的，因为更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过这些指标预测更年期年龄。
根据家族遗传判断更年期年龄：由于更年期的发生年龄与遗传因素有一定关系，所以祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。
从初潮年龄预测更年期年龄：根据统计确认月经初潮年龄与更年期年龄是负相关即初潮年龄愈早更年期(绝经)年龄愈晚;相反初潮年龄愈晚更年期年龄则愈早。
月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长行经时间短经量减少然后慢慢停经;二是月经不规则，有人行经时间长经量多甚至表现为阴道大出血;也有人表现为淋漓不断然后逐渐减少直至停经;三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。
更年期年龄因人而异是因为每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。据统计我国妇女的绝经年龄平均为49.5岁，个别早的可提前到39岁晚的到60岁。根据生理指标的测定妇女更年期一般在绝经前10年左右开始，绝经后10年就进入了老年期。
#FormatImgID_1# 这五大更年期症状你要记住，为你以后更年期的出现做好心理准备
1、月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟甚至几个月才来潮一次、经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时月经就停止了，称为绝经。
2、阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟—15分钟不等。
4、神经、精神障碍：有的妇女血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定易激动、性格变化、记忆力减退、周身不适等。
5、运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
三招让你安然度过更年期
1、寻找自己的兴趣爱好
更年期心理逆向改变后应激能力下降往常对事物变化的敏感性减弱了缺少志趣是常见表现。这是可能严重影响生活质量的失常心理应及时矫治。要在自定心神的基础上去发现新的、更有益于自己的兴趣。对这些事儿发生浓厚兴趣时心烦意乱便会顿减。这里应注意两点：一是不要强迫自己去干不喜欢的事，二是不要兴趣过量。
2、自定心神
当可能出现的烦闷喜怒袭来时可采用“冥思遥想法”定心神：背靠椅上头部或靠或枕顺其自然闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。
在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后睁开眼睛所有负面情绪全消而心神畅然。
3、自信大方、相信自己
这是能衍生出自强、自立和自慰的良好心理，是能使人常处于愉悦状态的良好心境千万不可丢失。现代医学认为“更年期”实际只是人生的“中年期”。
那些年龄大得多的老年人都在为“发挥余热”，为健康长寿而快乐地生活着，自己哪能因些许身心改变就放弃快乐呢?于是有了较为安定的心神，有了新的生活乐趣、有了稳定的自信，定会安然度过这人皆说烦的更年期。
更年期应该吃什么?
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化使摄食中枢失调。随着年龄的增长活动量减少、体内消耗热能随之减少造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
2、尽量吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄可以防止雌激素水平降低。
4、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌、增加胃肠蠕动、促进胆固醇的排泄。另外洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身、益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用、烟酸可扩张血管对降低血压有利。
5、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低、骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松增加骨折的发生率。另外妇女每天摄入1000毫克的钙可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。
6、适当煎煮喝中草药调理身体
更年期症状的改变关键在于内部系统的调理，在人体内部调理方面中草药更能发挥专业的作用，可以尝试“正气固元方”中草药精华不但能帮助调节内分泌改善内外环境，而且没有刺激性反应还能延缓衰老、缓解紧张的神经起到多重作用。
解读更年期注意事项
1、更年期妇女钙磷代谢紊乱容易发生骨质脱钙、骨质疏松,故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多且易吸收是理想的补钙佳品。
2、更年期妇女不要吸烟和饮酒更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用可多食用。
3、女性不知道要吃什么来延迟更年期，那么一定要注意饮食禁忌。要减少盐分、糖分、高热量等食物的摄入。
4、更年期妇女如注意心理卫生合理饮食,不仅能安然度过更年期,而且许多不适之症可不治而愈。
以上就是关于女性更年期年龄及吃什么好的介绍，希望能够帮助到大家。大家进入更年期不要担心，维持好心态就可以了。女性更年期身体调理很重要，所以大家一定要重视更年期。
