“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐，早餐面包 儿童早餐应该吃什么，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。”
以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的
1.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%。主要就靠主食故早餐一定要吃好。
2.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
孩子是每个家庭的希望，从智力发育到外貌形成，家长总是很关注的。孩子早餐吃什么是许多年轻妈妈们经常纠结的一个问题。那么，儿童早餐应该吃什么呢?吃什么才会有助于处在成长期的儿童呢?下面，为您介绍一下，一起来看看吧!
1.海绵蛋糕 青椒炒蛋 牛奶麦片。
2.西芹炒百合 花卷 红薯小米粥 橙。
3.面包 木耳炒鸡蛋 赤豆粥 煮马蹄。
4.肉末茄子青菜面 干果 牛奶。
5.猪肉白菜豆腐粉条包 玉米小米粥 胡萝卜西芹炒马蹄 白煮蛋。
6.糖三角 八宝粥 小蘑菇炒蛋 橙。
7.肉松面包 山药黑豆核桃杏仁芝麻糊 青椒炒蛋。
8.窝窝头 青豆玉米炒马蹄 银耳炖雪梨 白煮蛋。
9.草莓酱夹心土司 虾皮炖蛋 草莓牛奶麦片。
10.菠菜三明治 紫薯奶昔。
11.紫薯松糕 水果羹 白煮蛋。
12.酥粒辫子面包 紫甘蓝拌菠菜 核桃芝麻牛奶麦片。
13.水果三明治 青瓜炒蛋 牛奶炒米。
14.豇豆包 青瓜焖茭白 红薯 糖水荷包蛋。
15.芋头饼 水果小圆子。
16.玉米青豆粥 胡萝卜莴笋炒笋 白煮蛋 草莓。
17.奶酪面包卷 虾皮炒蛋 香蕉牛奶麦片。
18.果酱面包 玉米 白煮蛋 黑芝麻糊 草莓。
19.青瓜蛋饼 小米红枣红薯粥 提子。
20.甜甜圈 八宝粥 崇明糕 白煮蛋。
