冬天是寒冷的季节，也正是因为它寒冷的特征，很多人家里都安装了地暖、空调这样的设备，于是上班上学忙了一天的人们回家后就喜欢在暖和的空间里多玩一会，于是睡得很晚。殊不知这样的做法对我们的身体是非常不好的，这样做会让我们生病的几率大大提升。
很多人都有这样一个想法，夏天容易出汗所以要多喝水补充我们失去的水分，冬天确实不需要多喝水的。其实这样的想法是不对的，冬天不但寒冷而且天气比较干燥，我们更应该喝水。不止这一点，还有很多在冬天我们应该注意的小知识可以帮我们预防疾病的产生。
一、运动的时间与方法
1、很多人在运动的时候都喜欢选在早上，因为这个时候运动的话可以让自己更加精神，运动完再洗个澡去上班是很舒服的事。但是我们却忽视了很重要的一点，就是冬天不仅冷而且污染也是非常严重的，特别是近几年来的雾霭尤其严重，特别是每天早上太阳还没有出来以前。所以在冬天想要运动最好把时间选在太阳出来之后，最适宜的时间是下午三四点钟的时候。
2、另一个误区是很多人在热身的时候喜欢把口罩戴上，其实这样做对我们不仅没有好处，反而会让我们的呼吸变快，加上还有冷空气的进入，刺激我们的喉咙，很可能会引发哮喘。 刚刚开始运动的时候可以穿厚一点，当慢慢跑热之后再脱掉厚外套，这样能够避免感冒。其实冬天最好的运动方式是做一些竞走或是慢跑这样的有氧运动，费力的运动要尽量少做，避免扭伤、拉伤。
3、冬天运动之后要做一些拉伸运动，多喝点一些热糖水，洗热水澡要在运动完的半个小时之后。如果有慢性病的人在运动时出现不适的情况，要马上停止运动，立即去医院就医。
二、早睡晚起
《黄帝内经》里面有提到过“早卧晚起，以待日光”，意思就是说在冬天要睡得早起得晚，特别是对老年人而言，最好在太阳出来之后再起床。其实从中医的角度来分析，睡得早能够保留我们身体里面的阳气，让我们的身体保持暖和，而起得晚则可以补充我们身体里的阳气。
起得晚可能很多人都能够做到，毕竟在冬天赖床是很多人都有的习惯。但是晚起也要有一个度，不能到了吃早饭的时间还不起来，那样的话不仅不会有利于我们的身体，还会让我们的胃出现毛病。而睡得早就是比较困难的事情了，但为了大家的身体着想，还是要尽量去做到呀。
