核心提示：暖身餐是一种为冬天量身定做的食物，特别是对于一些手脚常年冰冷的人来说，暖身餐也可以作为四季餐来吃，一般暖身餐的食材多会挑选偏温热的食物来达到一个暖身的效果，冬天有了暖身餐的相伴，那么一整个冬天都会暖暖的，体质也会越来越好哦。
冬天像往常一样如期而至，每年冬天大概都会有一群人冻得瑟瑟发抖，尤其是寒性体质的人们，这时候，一餐养生的“暖身餐”就成了怕冷人群的福音，暖身餐选用温热性的食材，加上一定的烹调方式，为整个冬天献上一份最贴心的食谱，让人们可以温暖的度过一个冬季。
冬天之所以会手脚冰凉，中医上称之为“阳虚”，而暖身餐恰好针对这一现象进行食材的组合，阳虚那自然就需要壮阳，所以在选择暖身餐的同时也就是在选择有壮阳功效的食物;除了壮阳的食物，一般暖身餐里也会选择添加入温热性的食材，以改善寒冷的体质，从而达到暖身的效果。
暖身餐的制作其实比较简单，而且种类也多样;其中最普遍的利用生姜来熬制食物如豆腐、老鸭等;除了这个，下面给大家分享一下其他的暖身餐吧：一.将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，以韭菜作为主菜，可以起到一个壮阳的功效;二.红枣龙眼粥,先将米放入锅中加水烧开，煮半个小时，搅拌，再放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅;三.山药红枣乌鸡汤，取乌鸡一只，山药，大枣，将所有食材放入汤锅中，加入足量的水，开火烧开后，小火煲两个小时，出锅前撒入适量盐、味精即可;这些暖身餐都学会了吗。
长期食用暖身餐会逐渐改善寒性体质，但仅凭暖身餐来改善体质还是不全面的，最重要的一点就是每天保持适当的运动量，让身体时刻处于精神饱满的状态;冬天气候干燥，需要多饮用温开水来滋润，当然还要多补充一定剂量的维生素C，来抵御感冒;再配合暖身餐的食用，那么很快就会看到不错的暖身效果了。
