现在的低头族越来越多，基本上1/3的人都佩戴着眼镜……那你肯定不知道眼保健知识吧，特别教育孩子的时候更应该了解眼保健知识，有了雪亮的眼睛才能看尽这繁华的世界呢。
眼保健知识：认清眼睛的敌人！
天天营养网小编接下来要介绍的眼保健知识，你可一定要瞧得仔细了，下面这5号敌人对眼睛可是上海很大的。
1、l号敌人：酒精
眼保健知识：酒精是漂亮眼睛的头号大敌。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过需要喝酒，就一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
2、2号敌人：干燥
你可知干燥会使眼睛变得没有神采?别人就感觉好像你总是特别沮丧。眼保健知识：消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。
3、3号敌人：过度日晒
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障、畏光和其他眼部疾病。眼保健知识：在户外时戴上太阳镜或防紫外线眼镜，能够很好地保护你的眼睛。
4、4号敌人：空气污染
这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。在户外的时候即使不化妆也应擦一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”：过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
5、5号敌人：睡眠不足
如果你经常工作到深夜2-3点，一般早晨8点又要赶去上班，那么睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。
眼保健知识：在班车上、在午休时、等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉。在任何时间抓紧让眼睛休息才能常保清爽健康的双眸，更能摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
办公室的眼保健知识
坚持做这套简单的眼保健操，视力不仅得到巩固，而且还会改善眼睛疲劳呢。
1、后仰、紧靠椅背、深吸气。然后前倾、贴近桌面、深呼气。重复5-6次。
2、紧靠椅背时全身放松。然后眯眼5-10秒后张开，最好重复4次。
3、坐在椅子上双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。重复4-5次。
4、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15-20公分。然后看前面不远处的墙2-3秒，目光转向手指，看指尖3-5秒。放下手并重复5-6次。
近视眼的眼保健知识：“眼镜”护理要领
1、眼镜要常戴
有些近视患者担心戴眼镜会使近视度数加深，所以常戴常脱。其实这种担心是多余的。要知道戴眼镜的目的是矫正视力、减缓近视发展。
如果你戴戴脱脱，不戴时你就眯着眼睛视物，久而久之便会造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态，眼睛就会处于过度调节状态造成痉挛，导致眼睛的度数慢慢加深。当然戴脱也应因人而异，如果近视低于200度时，也可看远时戴看近时不戴。
2、镜片要常擦
镜片表面容易被灰尘、水汽、油质等蒙上，这时戴上镜后便会感到视物模糊，清晰度明显下降，所以应及时用软绒布擦试，同时最好每天用自来水洗镜片，以保持镜片的高度清晰。
要特别注意的是镜片最怕划伤、破裂，哪怕边上的一个小缺口，也将大大影响矫正视力的效果，所以如发现上诉情况，应立即到眼镜店更换，重新装配新的镜片。
3、框架常关爱
框架由鼻托、身、脚等部件组成。配装者根据不同配镜者的实际瞳距与镜架瞳高位作对比，根据不同脸型调整鼻托和身褪倾斜角度，确定镜片光心在镜圈中的镜面弯度，并且调整出令配镜者满意的眼镜，近视患者戴好框架眼镜能很好地矫正视力。
对于身褪、镜圈要经常用干绒布擦试，鼻托螺钉掉了要及时装上，身腿千万不可随意拉扭，断了就要及时更换，切勿随便用胶布或其他代用品捆扎了事，这不但会影响光学中心偏差、影响清晰度，也有碍自身的美观。
4、保护你的双眼请戒烟
需要科普的眼保健知识就是：戒烟!吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统的疾病，可是你是否知道原来吸烟还会导致视力受到影响，并有可导致眼部疾病呢?这可不是危言耸听呀!
烟毒性弱视是吸烟对眼睛最常见的危害。烟草燃烧时产生的“烟焦油”会导致体内维生素B的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必须的营养物质。这两者共同的影响，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者还可导致失明!
据医学家调查在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。也有人观察到每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性就要高2倍，且吸烟量越大，患白内障的可能性越大。
另外吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此还可导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果您再吸烟，无疑就是雪上加霜了。
想要保有一双明亮的眼睛吗?请你记住这里介绍的眼保健知识吧，请赶快戒烟吧!
饮食补眼法
你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光、流泪，甚至红肿的现象吗?如果有这样的情况，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物是最方便最有效的方法。
1、维他命A
维生素A不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、眼睛疲劳、视力衰退、夜盲症的良方，常见的蔬菜中以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
2、维他命B
眼保健知识科普时间：维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足眼睛容易疲劳;维他命B2不足容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
3、枸杞子
枸杞子清肝明目的功效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，还有钙、铁等营养元素，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：
(1)枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊、流泪的现象。
(2)枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
(3)枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
4、决明子
决明子具有清肝明目、润肠的功效，还能改善眼睛肿痛、红赤多泪、防止视力减弱。运用决明子泡茶喝也能防止眼睛疲劳呢。
结束语：眼保健知识就已经介绍到这里了，保护眼睛最好的方法就是让它在需要休息的时候就让它好好休息。
