1.起床磨磨蹭蹭。很多人喜欢赖床，即使闹钟响了好几遍，也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷 牙洗脸便出门了。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，容易令人感到紧张。因此，早上要尽量早起片刻，给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的 时间，然后从容不迫地出门，这样心情就会格外轻松，学习和工作有条不紊，效率自然也就随之提高了。
2. 洗漱前忘了把牙刷洗干净：牙刷最容易滋生细菌，导致口腔感染，晚上更会有蟑螂等"可爱的小动物"爬过。所以每次刷牙之前都要用清水洗干净，能把牙刷、梳子等个人用品放在盒子里则更好。
3. 不吃早餐：关于吃早餐的好处，众所周知，在此不赘。
4. 空腹抽烟或喝咖啡：空腹时人体对毒性物质的吸收率比平时高好几倍，早上抽烟/喝咖啡，身体会吸收更多的尼古丁及咖啡因，伤身又坏脑。正确做法：不要吸烟，提神饮料饭后才喝。
5. 经常晨练：俗语有谓"一天之计在于晨"，可惜这并不适用于锻练。早上筋骨较不柔软，易拉伤肌肉(你可以试试看，刚起床后弯腰摸脚是很难做到的。傍晚再测试，应该会轻松不少。) 正确做法：运动要选择下午或傍晚，也不能太接近睡觉时间;不可饱肚，进食后两个小时才开始;保持心情开朗;生病就别锻炼了。早晨可选择温和的散步方式。
