小产对孕妈来说是很悲伤地，但是也要注意一下自己的身体，所以小产营养食谱对妇女很重要。下面就由天天营养的小编来为你介绍小产营养食谱，快来和小编一起来看看小产营养食谱吧。
不要再“闹心”了，四款小产营养食谱帮助你。
一
步骤：
1、准备鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。
2、锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖以文火煮20分钟即可。
食谱功效：
这款小产营养食谱具有补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃可改善肤色、输通气血、使面部白里透红。
女性多食用这道甜汤健康又有营养，具有补中益气和养血作用，因为适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
二、小产营养食谱有哪些？荔枝大枣汤要懂得
步骤：
1、准备干荔枝、干大枣各7枚。
2、共加水煎服、每日1剂。
食谱功效：
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效，可止呃逆、止腹泻是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身、开胃益脾、有促进食欲之功效。同时荔枝所含丰富的糖分具有补充能量、增加营养的作用，研究证明荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症;并且荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。
总之这款小产营养食谱对病后体虚的人也有良好的滋补作用具有补血生津作用，适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
三、小产营养食谱有哪些？豆浆大米粥要知道
步骤：
1、准备豆浆2碗、大米50克、白糖适量。
2、将大米淘洗净以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。
3、每日早空腹服食。
食谱功效：
豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。豆奶蛋白质含量比牛奶还要高，另外豆奶中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子。豆浆豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1.B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量比其他任何乳类都丰富。
豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。。豆浆对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白、可以使人的抗病能力增强、调节中老年妇女内分泌系统、减轻并改善更年期症状、延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生、使皮肤白皙润泽、还可以达到减肥的功效。
总之这款小产营养食谱具有调和脾胃、清热润燥作用，适用于人流后体虚的调养。
四、小产营养食谱有哪些？糖饯红枣要知道
步骤：
1、准备干红枣50克、花生米100克、红糖50克。
2、将干红枣洗净后用温水浸泡、花生米略煮后去皮备用。
3、枣与花生米同入小铝锅内后加水适量，以文火煮30分钟后捞出花生米，加红糖待红糖溶化收汁即成。
营养功效：
红糖虽杂质较多但营养成分保留较好，除含蔗糖外还含有少量的铁、钙、胡萝卜素等物质。它释放能量快、营养吸收利用率高，中医认为它有健脾暖胃、活血散寒的效用。红糖能有效缓解妇女因受寒体虚所致的痛经，同时还含有“益母草”成分，可促进子宫收缩、排出产后宫腔用，另外红糖对血管硬化能起一定的辅助治疗作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。
总之具有养血、理虚作用，适用于流产后贫血或血象偏低等。
小编总结：小产营养食谱是女性朋友必须懂得的。流产后很多女性朋友因为各种原因，而经常不进行正确的休息和护理，专家表示流产包括：人工流产、药物流产和自然流产等，流产对身体伤害很大，所以一定要进行正确的休息和护理，女性朋友怎样来减少流产对身体带来的危害。
对此流产后的乳腺经络要保持“通畅”、流产后的子宫要精心“呵护”、流产后的休息与饮食要更加细心、流产后的卫生与避孕要更加精心，小月子在必要时与大月子相同。希望小编介绍的小产营养食谱对你有所帮助。
