到了孕晚期的话饮食也是挺重要的，并且分娩前营养对孕妈来说相当关键，那么什么分娩前营养好呢?以下就是天天营养的小编为你介绍的分娩前营养的五大食谱。不知道的孕妈快来和小编一起来看看分娩前营养吧。
一、卷心菜蛤蜊汤
用料：卷心菜和蛤蜊各150克、高汤1碗，葱丝、姜丝、盐、香油各适量。
做法：
1、蛤蜊放入淡盐水中浸泡吐沙后冲洗干净，放在沸水中煮一下后捞出，然后用流水冲洗去泥沙、卷心菜洗净后切丝。
2、起锅热油后放葱丝、姜丝炝锅、下卷心菜煸炒，再加入适量的水煮开。
3、加入蛤蜊待煮至熟透后加适量盐和香油即可。
营养功效：这道分娩前营养更高的菜谱中，蛤蜊中所含的硒可以帮助准妈妈调节神经、稳定情绪;卷心菜富含叶酸，能提高人体免疫力、预防感冒，同时卷心菜有助于预防产后出血。
二、虾皮粉丝菠菜汤
用料：
虾皮15克、粉丝20克、菠菜150克、盐适量、鸡精少许。
做法：
1、菠菜洗净后切段、粉丝用温水泡软待用。
2、锅中倒入适量水、放入菠菜、粉丝、虾皮后大火煮开，调入盐、鸡精煮熟即可。
营养功效：这道分娩前营养更高的菜谱中，菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质，准妈妈常吃可补血止血、利五脏、通肠胃、调中气、活血脉同时也可提供钙质。
三、鲜蘑豆腐汤
原料：水发蘑菇100克、豆腐2块、蒜苗段10克、海米5克;盐、味精、香油、姜末、醋、胡椒面、清汤。
做法：
1、把水发蘑菇和豆腐洗净后均切小片。
2、锅内添放清汤，放入豆腐片、蘑菇片、泡洗好的海米、盐和姜末烧开，待撇出浮沫后加入胡椒面、醋，淋入香油、撒入味精即可出锅。吃时撒上洗净的蒜苗段即可。
功效解析：这道分娩前营养更高的菜谱中，蘑菇益肠胃、理气，又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等是不可多得的保健食品，所以孕妇应多食。
四、木樨汤
原料：猪肉、菠菜、水发木耳各50克，鸡蛋1个;酱油、花椒水、盐、味精、肉汤、香油。
做法：
1、把猪肉洗净后切成丝、蛋打在碗内搅匀、菠菜洗净后切成小段、木耳洗净后切成小块。
2、锅内放肉汤烧沸，把肉丝、木耳块放入锅内，加酱油、花椒水、盐、味精，汤开时撇去浮沫，加入菠菜段、把鸡蛋淋入汤内，再撇去浮沫后淋点香油即可。
营养功效：这道分娩前营养更高的菜谱中，汤品可选择的食材丰富、营养多样化、更容易消化和吸收，所以非常适合孕晚期的准妈妈食用，是分娩前营养的好选择。
五、红薯片炒虾仁猪腰
用料：
猪腰2个、红薯片150克、虾仁100克，姜末、葱花各适量，酱油、料酒、白糖、淀粉各适量以及盐少许。
做法：
1、猪腰洗净剖开、去白色腰臊、切腰花，用虚无力、淀粉抓拌。
2、起锅热油后用姜末、葱花炝锅，放入腰花煸炒、再下入红薯片，加适量盐、白糖、酱油、料酒炒熟盛入盘中。
3、另起锅倒油待油热后放虾仁煸炒，加适量料酒、盐、姜末、葱花炒熟，盖在腰花上即成。
营养功效：这道分娩前营养更高的菜谱中，这道菜中富含膳食纤维、铁、优质蛋白淀粉，它们是能量的来源。
小编总结：分娩阶段是孕育的最后一个阶段同时也是至关重要的一个阶段，那分娩前营养怎么补充呢?这几点分娩前营养要注意：
1、补充蛋白质。孕妈咪应该增强蛋白质的补充，无论是动物蛋白还是植物蛋白孕妈都不能放过，最好是动物蛋白和植物蛋白搭配。
2、增补DHA食物：其实孕妈进入到孕后期的时候就要注重对DHA的补充了，因为分娩阶段孕妈完善对DHA的补充对于宝宝的健康发育很重要。分娩前营养怎么补充呢?孕妈咪一定多吃一些含有DHA的食物或是零食补充充足的DHA来促进胎宝宝大脑神经元和视网膜光纤细胞膜磷脂的合成，因为这样生出来的宝宝才健康聪明。
3、多吃防便秘的食物：分娩前营养怎么补充呢?应该多吃一些能有效预防便秘的薯类、海藻类和富含纤维质的蔬菜类食物，因为这样就能弥补妊娠末期孕妈营养补充要充足。
4、少量多餐很重要：分娩期是孕妈身体代谢的旺盛期，因此孕妈咪常会感到胃部不适或者是饱腹感很强烈，这个时候孕妈咪可以采用少量多餐的办法来应对这个问题。
