养生之道网：不是人人都有钱去上瑜伽专业课的，那么想要养生的自己在家从零开始学瑜伽怎么样呢?下面养生之道网为您介绍瑜伽初学者怎么练瑜伽，从零开始学瑜伽怎么样，看看自己能适应吗!
从零开始学瑜伽怎么样？
瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。
练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜珈的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
瑜伽是为所有人而设的，不管是肥胖者、身体僵硬的人还是男人、孕妇，都可以练习瑜伽。大家都是从头开始学习瑜伽的，稍微了解一些，你就有基础了，从零开始学瑜伽，没什么觉得不好的，只要坚持下去，早晚会变得资深!
以在家自学瑜伽吗？
可
很多教练之所以不建议自学瑜伽，主要是因为初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上瑜伽病。由于没有人监督，有些人在家练习瑜伽，累了就会自我放松，间断或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
如果你自制力好且有陪伴的资深练习者，其实在家练习还是不错的。因为瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的人最好在家练习。
初学瑜伽要注意什么？
1、环境必须安静，在家练习的时候，最好选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利。
