热瑜伽垫怎么选?
1、由于瑜伽垫是与练习者身体肌肤直接接触的,本身又是化学制品,是绝对不能有毒有味的
有毒有味的垫子因没有经过无毒无味处理,刚打开时气味极大,熏人眼睛,用水长时间擦洗后或放在阴干处平放20天左右气味会小一些,但不舒服的气味永远都会有,练习者长时间使用后就会出现间歇性头晕、神经性头痛、恶心乏力等不良反应。
2、好的瑜伽垫要求材质重量适中,垫子久铺也不易变形
市场上现在出售的瑜伽垫大概分为PVC、PVC发泡、EVA、EPTM、防滑垫5种材质。其中PVC发泡是最专业的(PVC含量96%,瑜伽垫的重量是1500克左右),EVA和EPTM主要是做防潮垫的(重量在500克左右)。但是这种材质的垫子材质太轻,无法平铺在地上,垫子两头总是处于卷起状态。PVC和防滑垫因采用的不是发泡技术,只是单靠原料切割而成(重量在3000克左占),只有一面有防滑纹路,防滑性及差,而且这种垫子用一段时间后,因中间没有发泡空洞,垫子就会被压扁,不会反弹回正常的规格。
3、如何辨别瑜伯垫是否有毒
新的瑜伽垫卷成柱状,用鼻子靠近瑜伽垫的一端1厘米处,闻一闻是否有刺鼻的难闻气味,有毒有味的瑜伽垫有极强烈的味道。把瑜珈垫打开平放几天后,用上面的办法重试一下,如果还有味道的话,就证明垫子是有问题的。
热瑜伽垫和普通瑜伽垫的区别:
高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。 出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
主要区别:
动作编排的区别:高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作,使身体达到全面的锻炼,动作相对固定。 传统瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配,每节课的内容大都不尽相同。
呼吸的区别:因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。 普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习。
水分补充的区别:由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水。
做高温瑜伽时的对和错：
这样做是对的:及时清洁
你肯定不希望每次锻炼时,自己的瑜伽垫上都充满了细菌,同样的道理,你也不会希望你的贴身运动衣里留有上次排出的汗水,所以每次在进行高温瑜珈课之后,你都最好把瑜伽垫和运动衣彻底清洁干净,同时也要记得清洗擦身的毛巾,保持全身都干净清爽,才能在练高温瑜伽时拥有愉快的心情。
这样做是对的:利用房内热气进行美容
高温瑜伽室的湿度和高温不仅可以增加排汗功能,而且还能具有一些美容效果,比如在运动前多涂抹一些护手霜,在头发上涂抹护发油并梳成发髻,利用高温来提升滋润效果,当你在下课后,就能发现皮肤和头发都变得更有光泽且柔软顺滑了。
这样做是对的:把头发梳起来
买一个好看又抢眼的发带吧,在你做瑜伽时用来固定发际线附近的碎发,防止它们贴在脸上,要知道,如果头发上的脏东西和油脂贴到了脸上,没有被及时清洗干净,就会容易引起粉刺问题。
这样做是对的:课后喝水
在课后补充水分这一点绝对正确,但你要注意的是绝对不可以喝冰水,因为冰水会对消化系统产生刺激,降低身体的排汗解毒效果,所以还是要以补充温水为宜。电解质水的补水效果更好更全面,如果可能的话,用这类水代替温水效果会更好。
这样做是错的:化妆
在我们做高温瑜珈时,一定要保持皮肤干净清爽,不带有任何妆容,因为化妆加上汗水会堵塞你的毛孔,并且,你的睫毛膏也可能会因为出汗出油而晕开进入你的眼睛,刺激双眼发红发痒,所以每次在进入瑜伽房之前,一定要用卸妆巾把妆容擦干净。
这样做是错的:课前喝水
也许你会认为高温瑜珈会排出大量水分所以要在课前多补充水分才行,但事实上这样做是错的,课前喝水会让你在上课时更容易排尿,反而不利于上课。
这样做是错的:把瑜伽垫放入袋子中
每次下课后清洁完的瑜伽垫绝对不能立马放入袋子中装走,而是要卷起来放回家中,找到有阳光的地方晾晒,利用太阳光消毒杀菌,这样做才比较有利于下一次的使用。
