膳食纤维有哪些食物。
膳食纤维是指不能被人体消化和吸收的纤维类物质。它是保持人体健康和正常生理功能的重要成分，并且可以帮助预防许多疾病，如糖尿病、心血管疾病和肠道相关疾病。
有许多食物富含膳食纤维，如：
蔬菜：如菠菜、红薯、芦蒿等。
水果：如苹果、梨、橙等。
全麦食品：如全麦面包、全麦麦片、全麦面团等。
豆类：如豆腐、黑豆、红豆等。
坚果和种子：如核桃、开心果、葵花籽等。
高纤维食品：如高纤维麦片、高纤维面包等。
菌类食品：如杏鲍菇、香菇等。
摄入充足的膳食纤维有助于保持身体健康，预防疾病，并促进正常的消化和代谢功能。建议每天摄入25-38克的膳食纤维。有关膳食纤维的具体需求量可以咨询专业的营养师。
