膳食纤维的作用

膳食纤维的作用:

膳食纤维是指来自食物中不能被人体消化或吸收的纤维素。它在肠道中具有多种作用，如下:

1. 促进肠道蠕动：膳食纤维能够增加肠道的容积，促进肠道蠕动，有助于排便。
2. 降低胆固醇:可溶性纤维能够降低胆固醇的吸收，预防心脏病。
3. 控制血糖:膳食纤维能够延缓食物中糖类的吸收，有助于糖尿病的预防和治疗。
4. 提高免疫力:膳食纤维能够促进肠道微生物的增长，提高免疫力。
5. 减少肥胖风险:膳食纤维能够调节食欲，降低卡路里的摄入，减少肥胖的风险。
6. 抗氧化，抗炎:膳食纤维中含有抗氧化物质，能够抵抗自由基对人体的危害，抗炎作用。

总之，膳食纤维对于身体健康非常重要，建议每天摄入足够的膳食纤维，以保持身体健康。