想必家里有老人的朋友大都遇到了这样一个问题——便秘，便秘这种尴尬的事情很多时候令我们难以启齿，那么中老年人便秘怎么办呢?今天就让天天营养的小编来为大家解决这个问题吧。
中老年人便秘的原因是什么？
说到中老年人便秘怎么办，那既然问题来了小编就必须和大家一起来看看中老年人便秘的原因有哪些?由于随着年龄增加老年人的食量和体力活动明显减少、胃肠道分泌消化液减少、肠管的张力和蠕动减弱、腹腔及盆底肌肉乏力、肛门内外括约肌减弱、胃结肠反射减弱、直肠敏感性下降、使食物在肠内停留过久水分过度吸收引起便秘;此外高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射引起便秘。
便秘对身体的五大危害
便秘常常是困扰我们的隐晦话题，中老年人便秘怎么办?我们便秘怎么办?想要问却又有些难以表达，就请大家先来看看便秘的危害吧。
1、损害肝脏功能：粪便长期积于肠道有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往就会损害到肝脏功能。
2、引起痔疮和肛裂：长期便秘排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅久而久之形成痔疮;粪便划破肛管形成溃疡与创口就会形成肛裂。
3、妨碍和谐性生活：便秘使得排便过于用力造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。
4、可能造成不孕症：有关医师研究发现长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑--垂体--卵巢这一系统的功能，妨碍排卵从而降低生育机会。
5、扼杀美丽：长期便秘的危害还包括长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着出现黄褐斑、皮肤变黑等。
中老年人便秘怎么办？食疗健康无毒副
相比于成年人来说中老年人更加容易出现便秘的情况，那么中老年人便秘怎么办呢?随着年纪的逐渐增长老年人身体机能在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低这就更加容易出现便秘。有人不知道中老年人便秘怎么办于是采用吃药打针，其实这并不是一个好选择因为这容易出现其他的副作用。专家建议使用食疗的方法治疗便秘是一个非常方便并且有效的方法。中老年人便秘怎么办其实这个问题很简单，具体的老人长期便秘食疗方法如下：
1、每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉。
2、每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，盐水不能够太咸最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。
3、将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖放入锅中煮开然后直接喝汤。
4、将菜籽成粉末然后每天吞服三次。
5、纤维素疗法，纤维素在我们的肠胃之中并不容易被身体所消化吸收，并且还能够吸收大量的水分然后在排出体外的时候就能够充分的软化大便，并且增加肠胃之中的容物，就能够起到非常好的润肠作用，对于预防便秘有着非常好的效果。所以说日常生活中应该多吃一些纤维素含量非常丰富的食物，例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等等这些都是非常好的选择。
6、润肠疗法即便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等等，这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重，那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水这样能够有效的稀释大便。
7、油脂疗法即服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。这些植物油不仅能够直接起到润肠的作用，同时在进入我们体内之后能够产生脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃蠕动。所以老人长期便秘食疗可以食用植物油，特别是在炒菜的时候加入一些菜籽油或者是花生油，这样在煮开之后所产生的脂类就能够起到治疗便秘的作用了。
8、米汤蜜蛋花将一份热米汤准备好然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用效果更佳。
9、木耳鹌鹑蛋将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮煮熟之后就可以服用了每天早上空腹的时候吃一次。
10、芝麻粥即将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了每天早晚的时候各吃一次。
11、百合粥即将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中加入适量的清水著称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
12、红薯粥即将红薯以及粳米准备好，将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用，然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥每天早晚各吃一次。
大家现在是否知道中老年人便秘怎么办了?如果还有相关问题欢迎随时私信天天营养的小编哟。
