如今很多女性除了要面对工作的压力，还要面对家庭的压力，既要赚钱又要顾家，营养再跟不上就更容易提前衰老了!面对女人营养不良怎么调理这样的问题，相信很多女性已经无暇顾及了。没关系，小编来帮你制定解决女人营养不良怎么调理的营养食谱!这几款小编精心挑选的食谱可能比你更懂女人所需，女性同胞可千万别错过啦。
女人营养不良怎么调理？这几种食物帮你吃出健康好身体！
女人营养不良怎么调理?当归炖鸡不容错过
所需食材：鸡边腿300g、姜、桂圆肉、当归、盐适量。
制作步骤：(1)首先用刀背将鸡边腿骨头砍折、姜切片;
(2)锅中倒入小半锅清水，将鸡边腿放入锅中，焯去血水，捞出洗净;
(3)准备好炖盅，放入鸡边腿、桂圆肉、当归、姜片，倒满清水;
(4)隔水蒸一个半小时，然后加半勺盐调味，即可出锅享用。
女人营养不良怎么调理?银耳木瓜莲子羹不容错过
所需食材：小朵银耳20g、木瓜1个、莲子20g、干红枣8个、冰糖、水适量。
制作步骤：(1)银耳和莲子用温水泡发30分钟至银耳变软，把银耳根部去除;
(2)木瓜去皮去籽，用刀切成大小一致的滚刀块;
(3)汤锅内放适量水，把泡发好的银耳和莲子以及红枣放入，大火开锅后转小火25分钟;
(4)放入木瓜，再继续炖20分钟，加适量的冰糖，炖至冰糖完全融化即可。
女人营养不良怎么调理?红豆饭不容错过
所需食材：大米150g、红米50g、红小豆100g、辅料水适量
制作步骤：(1)红豆洗净提前浸泡，放入冷水锅中煮开，撇掉煮豆的浮沫转中小火煮30分钟左右;
(2)大米和红米混合后洗净，放入电饭锅内;
(3)加入煮过的红豆和煮豆水，用电饭锅按照正常程序煮好饭即可。
女人营养不良怎么调理?木耳炒山药不容错过
所需食材：山药400g、木耳、番茄50g、油盐、姜、鸡精适量。
制作步骤：(1)木耳泡发，山药洗净削皮，切成菱形片泡在水中;
(2)锅中放油，爆香葱姜，加入番茄、山药翻炒;
(3)加入木耳、鸡精、盐翻炒均匀即可。
女人营养不良怎么调理?西红柿炖牛肉不容错过
所需食材：牛肉500g、西红柿100g、油盐、生抽、大葱、大料、料酒适量。
制作步骤：(1)牛肉切大块，西红柿去蒂切块;
(2)油七成热后放入大葱爆香，随后加入牛肉翻炒，放入大料、生抽、料酒、盐
翻炒片刻，加入足量清水;
(3)大火烧开，撇出浮沫，转小火炖1个小时;
(4)最后然后倒入西红柿块，待西红柿熟透即可。
女人营养不良怎么调理?红豆黑芝麻豆浆不容错过
所需食材：红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。
制作步骤：(1)豆类提前泡发，挑洗干净，黑芝麻冲洗干净;
(2)把所有食材全部倒进豆浆机里;
(3)倒入适量清水至水位线，接通电源选择五谷豆浆键，等待豆浆机工作完成即可。
女人营养不良怎么调理？这些食物是天生的“女性之友”，你都知道几个？
1、浆果
一盎司的浆果比起其它任何食物都含有更多植物抗氧化剂。这些化合物不仅能降低女性患病的风险，还能帮助你抵抗记忆丧失。
2、鲑鱼
知道鲑鱼是omega3脂肪酸的主要来源，omega3脂肪酸即不饱和脂肪酸，能够有效抵御心脏病等疾病。同时，仅仅3盎司的鲑鱼就能提供你每日所需的高达170%的维他命B12和高于80%的维他命D。
3、绿色蔬菜
蔬菜含有丰富的纤维素、维他命C和K、叶酸以及维他命B，在保护心脏和记忆的同时可以预防婴儿先天缺陷，适合孕妇食用。
4、谷类食物
谷类食物含有高于96%的纤维、镁、锌、铬、维他命E和B6比精制谷物。这种营养价值丰富的食物可以帮助女性有效防止心脏病、癌症、糖尿病、高血压甚至肥胖等疾病。
女人营养不良怎么调理?希望这篇文章能带给你启发。马上就要到三八妇女节了，希望屏幕前的你多关心关心身边的女性，了解一些诸如女人营养不良怎么调理的问题。因为基本上每一个女人都会成为别人的妻子和母亲，关心着孩子和丈夫的一切，将这篇有关女人营养不良怎么调理的文章分享给你身边的女性吧，让她们也能享受到被人关怀的温暖。
