秋季气候凉爽，食欲大增，稍不注意就会因为吃的多而增减体重，尤其是上班族，那么你知道上班族秋季吃什么减肥吗?下面就随学习啦一起来了解下吧!
1、魔芋
魔芋不仅美味而且其中还完全不含脂肪，怎么吃也不会胖，而且还能帮助减肥人士，其富含的植物纤维能够加速下半身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素效果很强大。
2、菠菜
减肥人士多吃菠菜可以帮助加速身体的血液循环，能够使距离心脏最远的腿部都可以吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
3、西芹
西芹中不仅含有丰富的钙质，能够减肥 上班族秋季减肥吃什么好，可以补“脚力” ，还含有大量的钾元素，能够有效减少多余的水分积聚在我们的下半身。
4、西红柿
西红柿不管是生吃还是熟吃都是比较美味的食物，能够利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，当然生吃西红柿的话，减肥效果更强大哦。
5、猕猴桃
水果猕猴桃中含有丰富的维生素C，更是富含食物纤维，这种物质能够增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6、菠萝
菠萝中含有丰富的蛋白质分解酵素，特别适合一时嘴馋没忍住吃了大餐的MM们，不仅能解腻，还能够帮助分解吃进去的鱼和肉类。
7、鸡蛋
每天早晨可以吃一个鸡蛋作为营养早餐，其中所含的维生素B2有助去除脂肪。此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。但不要多吃哦，一天不要吃超过三个。
1、花生炖牛奶
材料:花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效:相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
2、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
3、玉米面糊
材料:玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法:玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10~15分钟。再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效:不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
4、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法:核桃仁、松仁一起用油炸熟。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。
1、平躺在地板上或者床上，并拢并抬高双腿，使其与地面大概保持45度角，然后双手扶在脑后，利用腹部力抬起头部以及肩膀，同时要并拢向内缩双腿，使得头部与膝盖尽量触碰在一起。这样就能够有效地消除腹部的赘肉，缩紧上腹部以及下腹部的肌肉。
2、仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，分开双腿保持与腰部一样的宽度，然后双手放在身体的两侧，开始吐气，一边吐气一边使得臀部用力，以抬高腰部，同时需要注意当臀部落下的时候，不要接触到地板。这样就能够预防腰痛以及加强了臀部的训练。
3、身体侧坐着，单手扶在脑后，另一只手放在身体的两侧，然后吸气，一边吐气一边抬高脑后手臂的手肘，以拉伸体侧部位，这样就能够很好地伸展身体两侧的肌肉，使得腰部变得更细。
