夏季养生需要在运动和饮食上多下功夫，在夏天进行一定量的运动养生确实是比较有必要的，可以有效地提高人的身体素质，让人体越来越健康。不过，在大量运动以后，人们还是有一些问题要注意的。
所谓“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏季的关系最大，夏季也是心脏最脆弱敏感的时期。那夏季养心需要做点啥?
夏天大量运动后吃什么有益身体?
1，盐汽水。因为夏天的温度比较高，人们在进行大量的运动之后，体内的水分以及盐分的流失量肯定是比较大的。通过这种盐汽水的饮用，可以比较快速的补充人体内所流失的无机盐和水分物质，对身体是比较有好处的。
2，吃一些碳水化合物。在夏天进行大量运动之后，体内的一些热量消耗绝对是非常大的，在经过一段时间的休息调整之后，就应该开始进食，有效的补充体内缺乏的营养物质，这样才能够让身体的状态更快恢复。
夏天的运动要注意什么?
1，在夏天进行运动的时候，一定要合理的控制一个运动的量。因为夏天的气温比较高，人们在进行一些运动的时候所消耗的热量是更多一点的，为了避免运动过量对身体造成太过严重的伤害，运动的量一定要合理的控制。
2，在夏天进行运动之前，一定要做好充分的热身准备。热身运动对于运动是非常重要的，可以有效的让人的肌肉和骨骼调整到一个运动的状态，从而避免一些运动中可能出现的意外。
夏季养生除了运动还有哪些?
1，饮食养生。对于人们来说，在夏天进行一定的饮食养生也是非常有必要的。通过饮食的调节，可以有效地取得一些身体保健效果，而且这种养生方式更适合现代人。
2，作息养生。现在很多人都有一个不太好的作息习惯，通过一个作息习惯的调节，也能够取得一定的养生保健效果，尤其是对于一些经常熬夜的年轻人来说，这是很有必要的。
在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时候。
