夏季也是一个非常适合减肥的季节!其实在夏季减肥可以通过饮食来减肥!以下便是学习啦小编所分享的夏季减肥饮食，一起来看看吧！
(1)苦瓜
热量：19大卡/100克
苦瓜性寒，有清热解毒，除烦止渴的作用，夏季生吃能清暑泻火。而且苦瓜中的苦瓜素还能阻止身体吸收脂肪，有资料显示，1mg苦瓜素就能阻止100g脂肪吸收。
(2)冬瓜
热量：19大卡/100克
冬瓜性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。
(3)番茄
热量：19大卡/100克
番茄性寒，有健胃消食、生津止渴、利尿消暑的功效，能减少胃胀食积导致的小肚腩，且番茄中含有一种天然的果胶，夏天常吃可以帮助清除体内的垃圾，促进代谢物及色素排出，是及减肥及美白于一身的蔬菜。
(4)黄瓜
热量：19大卡/100克
黄瓜味甘甜，性凉苦，有清热利尿的功效。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，帮助降低血液中的胆固醇。所含纤维素能促进肠蠕动，帮助减少宿便。
由于黄瓜热量低、糖分低、脂肪低，因此是高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病患者理想的食疗蔬菜。
(1)青苹果
热量：49大卡/100克
青苹果含丰富的膳食纤维及果胶，有生津止渴，健胃消食的功效。相对成熟的红苹果来说，鞣酸含量更多，因此消积食、促进脂肪分解效果更好。夏天有小肚腩的人，可以每天下午吃一个青苹果减肥。
(2)西瓜
热量：25大卡/100克
西瓜是夏季盛产的水果，性寒，且94%以上是水分，因此热量较低。而西瓜中的氨基酸有利尿消暑的作用，能消水肿，促进身体排毒，增进新陈代谢，因此对减肥也比较有帮助。
注意!西瓜含糖分较高，糖尿病患者不宜，减肥者要适当食用，不宜当饭吃。
(3)梨子
热量：44大卡/100克
美国MSN网站指出，梨中富含的膳食纤维，减肥热量 夏季吃什么食物可以减肥，可帮助降低胆固醇，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，能满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。
