夏季也是一个疾病多发的季节，在夏季里面最容易就是中暑、长痱子等。那么，在夏季里，要如何做到养生且防病呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!
夏季防病养生知识
一、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
二、疲倦需补钾
炎热的夏季，有些人稍微活动后就感到气喘，倦怠乏力。上述异常表现是体内缺钾所致。生理学研究告诉我们，当外界温度高于33摄氏度时，人体主要靠出汗来散热。汗液中含有一定量的钾离子，如果人体大量出汗，可造成体内缺钾。
钾在人体中的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。体内缺钾时，会引起头昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血钾下降现象。预防缺钾最有小的方法是多食含钾丰富的食品，如水果、豆类、海产品等。
三、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，提醒大家要加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效的防止中暑和其他热症发生。
四、驱蚊妙招
在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上撒些香水;将樟脑丸磨碎，撒在墙角;在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走;用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。
五、热水洗脚
脚是人体的第二心脏，人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射区。古人云：睡前洗脚，盛似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意。
六、巧护肤
潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病的多发时节，一定注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。
夏季卫生防病小常识
进入炎热的夏季，温度明显升高，气候以晴热少雨为主。在这一季节，极易发生肠道传染病、皮肤传染病、流行性乙型脑炎、中暑，食物中毒等时间，应注意预防。
预防皮肤传染病： 1、养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒被。 2、注意宿舍卫生及通风。 3、不要与他人混穿衣服、混用物品。 4、做好除蚊防虫等措施。
感染性腹泻：是由细菌、病毒、寄生虫引起的腹泻病，在日常生活中极为常见。临床上主要以腹痛、腹泻为主，腹泻次数多见一天10次以内，重者可多达几十次，大便性状常见有稀便、水样便、洗肉水样便、粘液便，严重者可出现血样便，病人同时可伴有发热、恶心、呕吐、脱水等症状。一年四季均可发生，发病高峰在夏秋季，7月至8月为发病高峰月份，感染对象主要为儿童、小学生与成年人，食物是感染性腹泻主要传播途径，居民存在的不良饮水、饮食习惯和个人卫生会导致感染性腹泻的感染与发生。在预防上，居民要养成良好的个人卫生，喝开水、不喝生水，食用烧熟煮透的食品，不吃生、半生水产品和不洁、不卫生、腐败食品。饭店等餐饮业做好食品卫生管理，防止食品、食具污染。暑假期间外出旅游度假、夏令营活动者应注意饮水、饮食卫生，谨防发生感染性腹泻。
流行性乙型脑炎：是由流行性乙型脑炎病毒通过蚊子传播的急性传染病。当人体被携带乙脑病毒的蚊子叮咬后，经过14天潜伏期可发病。临床上表现为持续性高热，伴有头痛、呕吐、意识障碍、抽搐、脑膜刺激症状，重者可留下神经系统后遗症或出现呼吸衰竭死亡。流行季节7-9月，7月下旬-8月上旬是发病高峰季节。因此在夏季要做好防蚊、灭蚊工作。如遇到持续高热，头痛、呕吐、抽搐等症状时，应及早去就医，以免贻误病情，失去救治良机。
中暑：是一种热平衡障碍或水盐代谢紊乱引起的以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。由于人体大量出汗，水分丧失，导致电解质丢失，循环血量减少致使出现头痛、头昏、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、肌肉疼痛，有的病人可出现高热等症状，严重者如患热射病可发生死亡。各单位一定要重视防暑降温，尤其高温下作业人员要做好个人防护，补充含盐的水分，工作场所要加强通风降温，调整作息时间等。年老体弱多病者要注意房间通风降温，劳逸结合，补充水分和营养等。
食物中毒：食物中毒是进食被污染食物而引起的感染性或中毒性疾病，夏季易发生细菌性食物中毒，临床主要表现为发热、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、胃肠道症状，这类疾病常集体性发生。生活中要注意食品卫生，规范食品操作，防止生熟不分、交叉污染，不食用腐败变质或不洁食品可以有效预防食物中毒。
狂犬病：即疯狗症，又名恐水症，由狂犬病毒感染引起，临床表现为特有的恐水症，怕风、兴奋、咽肌痉挛、流涎、进行性瘫痪，最后因呼吸、循环衰竭而死亡。犬是狂犬病的主要传染源，其次是猫、狼、狐狸等。人被带毒的犬、猫等动物咬伤或抓伤后引起发病。狂犬病的预防主要是控制传染源、切断传播途径和接种疫苗。控制传染源主要是家养犬免疫、消灭流浪犬以及对可疑病犬和猫进行捕杀。夏天人们穿着单薄，易被动物咬伤或抓伤，因此要远离犬、猫等动物。一旦被动物咬伤或抓伤，正确处置伤口，及时应用狂犬病免疫制剂和疫苗，可有效预防狂犬病除做好上述疾病预防外，还要继续做好手足口病预防工作，同时还应加强对儿童、青少年安全教育，防止游泳、嬉水时发生溺水事故。
