冬季天气比较干燥寒冷，但是是养生很好的时节，尤其是女性更要多注意养生，有很多的养生食谱可以采用，比如莲藕炖排骨，山药羊肉汤，番薯粥，甜浆粥等的，选对食物是很关键的，对女性都有滋补作用的，在冬季可以多吃吃。
我们都知道冬季的天气主要就是干冷，人们的身体机能可能都会受到影响，尤其是女性朋友更应该要注意自己的身体，冬季是女性养生的重要时节，可以在这个时候多吃些养生的食物，滋补好自己的身体，改善身体状况。
冬季女性养生，在选取食谱的时候更要对食物进行选择，正确的食物才能滋补好身体，冬季就可以多吃些温热性的食物，最好是可以温补肾阳的，含有蛋白质，维生素多的，加强身体营养，可以吃莲藕炖排骨，这个食谱营养价值很高，莲藕可以帮助人凉血补血的，排骨的钙含量很多，里面还可以加些蘑菇，豆腐，胡萝卜这些的维生素含量高。
山药羊肉汤这道食物对女性养生是很好的，尤其是羊肉在冬季吃是很补身体的，而山药可以给人体提供很多的蛋白，除此之外，还能帮助女性补血养颜的。冬季养生最好的食谱就是应该多喝些养生粥，比如甜浆粥，就是把大米和豆浆一起煮粥后加些白糖，作用就是可以润肤而且还有利肠通便的功效。
番薯粥，就是把番薯切成块状后和粳米一起煮粥，对女性来说是可以润肤滋养的，还有健脾和气的作用，脊肉粥，做饭也是相同的，把脊肉切好油炒后和粳米煮粥，每天早晚都可以食用，脊肉含有的维生素多，还有美容的作用，喝了可以防皱除皱的，还有胡桃粥，燕麦粥等的，都有很好的养生效果。
上面说的就是冬季女性如果要养生的可以采用的食谱，当然正确的食物是很关键的，女性朋友要多注意点自己的身体，如果自己的身体不好总是很虚弱的话就要多注重养生了，上述的食物都可以采用，对女性身体的功效是很大的。
