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  寒冷的冬天来了,这样干燥寒冷的天气对小宝宝们可是一个不小的考验,特别是肠胃,那么具体如何保护宝宝们的肠胃,让宝宝们健康的度过一个冬天呢,下面是小编为大家整理的宝宝冬季养生食谱大全,希望对大家有帮助。

  冬季养生食谱大全

  一、第一个冬季养生食谱就是紫菜豆腐汤,市场买来的豆腐半块儿,少量紫菜,胡萝卜切丁,精盐少许,淀粉调料,就能做成一个美味佳肴了。

  二、第二个冬季养生食谱就是健康蔬菜汤,原料有土豆两个,洋葱半个,豆腐半块儿,胡萝卜一个,西红柿一个,将土豆和胡萝卜去皮,将洋葱和土豆,胡萝卜放入油锅就行,先将胡萝卜炒熟,再放入西红柿和豆腐,用小火炖加入高汤,慢煮二十分钟,最后撒上少许盐,加上少许鸡精,出锅即可。

  三、第三个冬季养生食谱就是蒸肉豆腐,豆腐含有丰富的植物蛋白,对婴幼儿的发育有着很好的滋补作用,在冬季来吃豆腐,是一道健康的美食。豆腐味美营养高,对八个月以上的宝宝效果更好。原料有豆腐半块,鸡肉二十克,鸡蛋两个,先将豆腐洗干净切丁放入锅内,再将鸡肉洗干净切成细碎的小肉丁,放入碗中,加入酱油,盐,鸡精调味搅拌均匀,倒入刚才的锅中蒸熟即可大概需要十五分钟。有了以上三个养生食谱,宝宝们再也不用担心冬季寒冷的气候啦。

  冬季养生注意事项

  冬季养生先从养心开始。冬季来临,要以养生为道。心态平和,多静少思,保持心情畅达乐观,才能减少生病。年终岁尾,往往工作压力较大,因此,要防止过度劳累,避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳神费心,更不要强求名利、患得患失。

  冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力,是人体“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,冬季养生 宝宝冬季养生食谱大全,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当,则可以慢慢积蓄能量,为来年预先储存元气,必将使身体大大受益。合理安排起居作息,能够保养神气,劳逸适度,则可养精蓄锐。

  冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物,如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等,都算作冬季滋补的上品,进补的佳品,只要不进补过剩,均是很好的选择。还有一些滋补类食物,比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

  冬季养生不要忽视养脚。冬季气温低,保暖是不可忽视的。只有身体暖,才会气血通,也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远,血液供应较慢,而且脚部的脂肪较薄,保暖性较差,因此,保持脚部的温度,穿的暖一些的鞋子,经常用热水泡泡脚,能有效提高抵抗力,减少生病。

  冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”,不愿到户外去,这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好,阳光温暖和煦的天气,到户外做适当的运动,同时晒晒太阳。需要注意的是,冬季运动也要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,建议慢跑、打拳、做操等。年纪大的朋友只要散散步就好。

  冬季养生切忌食物冷热不当。生冷食物容易刺激脾胃血管,损伤脾胃,使血流不畅,严重影响其他脏腑的血液循环,而过热食物进入肠胃后容易损伤食道,还容易引起体内积热而致病,有损人体健康。

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