当体内有湿气的人整天都困顿不堪，做事都提不起劲。那么，冬季的时候体内有哪些湿气吃什么食物祛湿呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下吧!
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
1、二花蜜茶
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
2、茯苓薏米姜茶
茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。
3、陈皮茯苓茶
茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
1、红豆花生米凤爪汤
材料:红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。
做法:准备食材:红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发;将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开;捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用;将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅;倒入红豆及花生米。加适量清水大火烧开，转小火炖25分钟;加适量食盐。
2、鸭架冬瓜粉丝汤
材料:鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。
做法:将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用;冬瓜切片，切点姜片，适量湿气 冬季祛湿吃什么食物好，准备两个大料;取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料;加适量料酒;再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟;50分后加入冬瓜片;加入清洗过的粉丝煮2分钟;最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。
1、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，比如喝一碗热腾腾的姜汤可以发汗，将体内的湿气逼散出来。中医会运用芳香植物调料去湿气、发汗，来对抗感染病，这些芳香植物大部分都是常见的调料。现代药学也发现，许多调料确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
2、运动排汗
去湿气最见效的是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。
1、头部沉重四肢乏:湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
2、胸腹胀满小便不畅:湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
3、口中发黏舌苔腻:感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
4、下肢浮肿便溏泻:常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。
不要以为冬天气候干燥，就没有湿气了。其实冬天全国大部分地方都是雨雪天气，寒冷加上阴湿反而加重了湿气的漫延。冬天变得不爱动，除了跟寒冷有关，也可能是因为湿气导致的。很多女性也发现，当湿气重时，脸上会显得油多粘腻，好像总也洗不干净。那么，在冬天就要注意尽量避免下雨下雪天气时外出，不要盖潮湿的被子，衣服要晒干了再穿。多锻炼身体，饮食也要清淡些。红豆和薏米仁是我们最了解的祛湿食物，除了它们平时还可以常喝一些祛湿茶，吃饭时煲些祛湿汤喝喝将会更有效果。
