钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。老年人在进入身体机能衰退的后，要想减缓衰老就需要补钙，补钙是一种可以提高身体免疫力。因此，钙的补充在人体起到了很大的作用，我们要注意方式方法的去补充钙。
人从开始的发育到最后的衰老是一个漫长的过程，人体对于钙的补充是非常需要的，不管人在一个什么样的阶段。中年的时候是为了减缓身体机能的衰老，老年当然就是为了预防疾病了，那什么时候补钙才是最合适的。
老年人由于身体各部分的机能都下降，对钙的吸收不好，所以建议老年人要补好钙。补钙可以通过食物和钙片结合来补钙。食物的话可以通过可以和牛奶，豆制品，鱼，蛋类，绿色蔬菜等等。这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的。还可以改善老年人要注意多户外运动。
钙在人体内，一方面构成骨盐，成为身体的支架;另一方面钙以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程，特别是近年来随着分子生物学的发展，尤其是钙结合蛋白的发现和研究的深入，揭示了钙离子参与人体各种生理生化过程的新篇章。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜钙含量均超过同样重量的牛奶。很多的专家认为一天补钙的最佳时间，就是每天睡觉前。因为到了夜间身体无法进食，提供不上营养这个时候补钙最合适。
当然不去补钙对于有的人来说没有什么影响，但是他同补钙的人相比的话，就会有很大的区别的，因此，我们一定要多注意补钙的需求和补钙的时间。尤其是老年人，身体机能到了一定的阶段就会自然的出现问题，所以老年人要注意补钙。
