现在大部分的女性整天都是忙于自己的工作，基本上没有时间去照顾身体，更不要说什么好好调理自己的身子的，但是女性不好好调理的话，身子注定有一天会垮掉的，那您知道女性调理食谱有哪些吗?不知道没关系的，今天天天营养小编就给您带来了有关女性调理食谱的知识，有兴趣的朋友们快来看看啊。
经期女性调理食谱：乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：将鸡洗净，去内脏，把药放入鸡腹内并用线缝合好，放砂锅内煮熟，去掉药渣，加入调味品后，食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天服用1剂，连服3-5次。
功效：健脾养心、益气养血;适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎、少腹空坠、舌质淡红及脉细的女性朋友。
孕前女性调理食谱：大蒜鸡丝粥
营养分析：鸡丝粥可改善人体虚弱、脸色苍白的状况，可以提高免疫力。
制作方法：
1、白米淘净，加水煮成粥样。
2、鸡胸肉洗净并切丝，拌太白粉后和匀。
3、大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起后沥油备用。
4、待粥将熟时，放入鸡丝，加盐等调料调好味，盛入碗内，洒上大蒜丝即可。
产后女性调理食谱：牛奶鸡蛋粥
营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃、益气血及活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢、产后恶露不停，是妇女产后补养的保健佳品。
制作方法：小米淘洗干净。将锅置火上，放入适量的清水、小米，先用旺火煮沸以后，再改用小火慢慢熬煮至粥浓，打入鸡蛋后略煮即成，用红糖调味后就可以进食了。
坐月子女性调理食谱：参归炖鸡
材料：母鸡一只、人参25克、当归25克，盐、姜、料酒适量。
做法：将母鸡清洗干净，把上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂后即可以盛入大碗内，可以分次佐餐。
功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更加明显。
催乳性女性调理食谱：花生猪手汤
食谱原料：猪手、大粒花生米、青菜;油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。
制作方法：
1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块后放入容器内，添些料酒去腥。
2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。
3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅内稍微炒几下，然后就加适量的水。
4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据自己的口味放盐，继续炖大约一个小时。
5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味后关火。
6、把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。
坐月子时女性调理食谱：山楂白萝卜煲
原料：羊肉500克、白萝卜300克、山楂20克，姜、盐、香菜叶各适量。
制作：先将羊肉洗净、切块，放入沸水中汆烫一下，捞出去净血水;再将白萝卜去皮、洗净后切块备用;再将姜洗净、切片后备用，山楂也要洗净;在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂及姜片，加入清水(正好淹没材料)，用大火煮沸后，改小火煮约1小时;加入盐、香菜叶调味即可。
防寒女性调理食谱：杞精鹌鹑汤
功效：滋养肝肾、补精益智。鹌鹑是非常良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于消除眩晕健忘症状，有健脑养神之作用。
枸杞子可以补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精可以补脾润肺、养阴生津、强化筋骨及滋阴补肾。几味同用更加可以增其滋补和益智作用。
原料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
制作方法：将鹌鹑宰杀冼净。枸杞、黄精装鹌鹑腹内。加水适量，文火炖酥，最后加盐、味精适量调味即成。
备注：弃药，吃肉喝汤，每日可用1次。
更年期女性调理食谱：桑仁粥
材料：桑椹子30克、鲜青果60克、糯米100克、冰糖少许。
制法：先将桑椹子浸泡一下，洗净后与米同入砂锅煮粥，粥熟加冰糖稍煮即成。鲜青果或者用新鲜紫黑色的熟果实，与米同煮成粥。
先将桑椹子浸泡片刻，洗净后与米同入砂锅煮粥
功效：补肝、滋味、养血、明目。适宜于肝肾血虚引起的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、须发早自、耳鸣以及肠燥便秘等症。
女性想要有一个好的身体必须学会调理自己的身体，所以说为了您的健康问题，那就好好地来跟小编学习一些女性调理食谱哦， 这会让您的身体健康久久的哦。
