一、阳虚体质调养方案
体质特征：
* 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。
* 面色灰暗，缺少光泽。
* 经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。
* 怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。
* 浑身无力，懒得说话，语声低微。
* 口中乏味，不喜喝水或喜热饮。
* 大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。
饮食调养要点：
饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。
饮食调养妙方：
虫草全鸡：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。
功效：补肾助阳，调补冲任。
温补鹌鹑汤： 取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。
功效：温肾固冲，适用于妇女宫寒，体质虚损者。
2.阴虚体质调养方案
阴虚体质特征：
* 形体偏瘦，面色偏红。
* 时常午后感觉烘热，口燥咽干。
* 舌红，苔少或干。
* 喜冷饮。
* 易心烦急躁，夜寐不安或梦多。
* 大便偏干。
饮食调养要点：
饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品。
饮食调养妙方：
海参粥：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。
功效：滋阴养血、清泻虚火。
淡菜薏仁墨鱼汤：取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。
功效：滋阴补肾。
3.血虚体质调养方案
血虚体质特征：
* 面色苍白，或者枯黄，没有光泽。
* 嘴唇、指甲缺少血色。
* 头晕目眩，心悸失眠，手足麻木。
* 月经量少，或月经后期，或闭经。
* 舌淡苔白。
饮食调养要点：
饮食上忌食辛辣动血之品。
饮食调养妙方：
枸杞肉丁：取猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克。将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。
功效：补益肾精、滋养阴血。
乌贼骨炖鸡：取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。
4.气虚体质调养方案
气虚体质特征：
* 身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重。
* 头晕目眩，面色淡白。
饮食调养要点：
可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉、高良姜等。、
饮食调养妙方：
枸杞莲子汤：取莲子150克、枸杞子25克、白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水淘洗干净待用；钢精锅加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。
功效：补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。
益脾饼：取白术20克，鸡内金10克、干姜4克、红枣175克、面粉350克，食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，下洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉，研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。
功效：健脾、益气、开胃。可用于脾弱气虚，运化失常所致的食少便溏，脘腹胀满，倦怠无力等症。
5.肝郁体质调养方案
肝郁体质特征：
* 胸肋部、小腹胀痛或窜痛。
* 胸闷，喜欢长出气。
* 抑郁或易怒。
* 咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。
* 乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。
饮食调养要点：
忌食油腻及不易消化的食物。
饮食调养妙方：
郁芍兔肉汤：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克、将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，食肉饮汤。
茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可
