肾脏是人体中的重要器官之一，一旦肾脏出现某种疾病，很容易引起人体其他疾病的连锁反应。补肾也成为现代人越来越流行的一种养生保健方式。补肾不仅可以促进身体健康，强壮，还能够预防多种肾病的发生。
补肾一般针对肾虚患者，可以分为阳虚和阴虚两种。阳虚患者会出现精神萎靡、腰酸疼痛、面色苍白，阳痿早泄或是宫寒不孕等;阴虚者则会出现失眠多梦、腰腿酸痛、遗精阳痿早泄、闭经、盗汗贫血等，甚至诱发糖尿病等。那么，生活中应该如何补肾呢?
一、饮食食疗：
1、板栗：板栗能够有助于健脾养胃，同时，还能够补肾壮腰，适合肾虚者食用。
2、山药：山药味甘，能够健脾养胃，同时还有利于补肺以及益肾填精。
3、黑芝麻：黑芝麻的营养价值极高，有利于预防便秘、缓解肠燥、黑发、补肝，同时，还能够补肾固精。
4、枸杞子：枸杞子是一种非常营养、常见的中药药材，有利于补肾养肝、明目补血、延年益寿，对中老年人补肾非常好。
5、核桃：核桃有利于健脑益气，利尿消石，还能够润肠通便，对于肾虚腰痛、肾结石、尿路结石的人治疗效果极好。
6、黑豆：黑豆是补肾壮阳、利尿活血的上好食品。
二、运动补肾：肾虚者要坚持锻炼身体，有氧运动、健身房、瑜伽、爬山、跑步等都有助于强身健体。适当的进行运动，有助于促进机体的新陈代谢，促进细胞活性，增强免疫能力，提高身体素质。
三、按摩养肾：身体中有很多穴位互通经脉，通过按摩，可以增强经脉活性，达到补肾的目的。
补肾的方法有很多，食疗养生、运动健身、中医按摩等都是非常健康的方法。饮食要健康合理，适当的补充补肾固精的食物，注意食物的合理搭配，避免暴饮暴食或是过度节食;运动也要注意劳逸结合，避免运动量过大导致身体消耗过多;保持积极乐观的心态面对生活，保证身心健康。
