对于很多才生完宝宝的妈妈们，很担心宝宝除了母乳的第一种食物该怎么选择?下面给大家分享一下国外的育儿经验。
混有一点的母乳、婴儿配方奶或水的米饭和谷物一直是许多父母喂养他们宝宝的第一种食物。因为它不仅便宜，易于其他食品混合而且携带也非常方便。除此之外，谷物还容易消化，引起过敏反应可能性低。
“几十年来谷物都是婴儿的必备食物，它们有很好的耐受性，这也是为什么谷物是一个很好的第一种食物的原因。”纽约赛奥西特的注册营养师，合著有《婴儿食谱：新鲜的自制食品，一个健康的开始》一书的Karen Ansel 说。
大米谷类食品被吹捧为一种健康的第一食品，因为它能给婴儿提供他们所需要的营养，特别是铁和锌。在6个月左右的年龄，母乳中的铁自然减少。另外，当母乳喂养和配方奶喂养中的营养成分不能满足婴儿们的需要时，便需要吃辅食，以让其快速成长，Sara Peternell 这样说，他是科罗拉多丹佛的一个主营养治疗师、合著有《小美食家：婴儿食品配方和幼儿的味道》一书。(参考知识：宝宝健康饮食)
然而，近年来，大米谷物已变得不那么受欢迎。“我们意识到的是谷物并不是一定就是第一选择。”儿科胃肠病学家和耶鲁大学儿科临床副主任副教授Anthony F. Porto 博士说。
美国儿科学会(AAP)指出，没有任何医学证据表明在特定的时候开始吃辅食有好处。“给他们吃温和的米饭和谷物是因为我们相信即使就他们的味蕾更易接受和还是消化系统更易接受来说，那都是一个对婴儿来说非常过时的第一食品推荐。”Peternell 说。
事实上，研究表明，婴儿的食物偏好实际上是在子宫内开始的。当他们第一次吃胡萝卜的时候，母亲在怀孕期间喝了胡萝卜汁的婴儿比那些没有接触过胡萝卜味道的婴儿会有更少的抗拒情绪。这是儿科杂志上的一项研究。
“我们正在研究谷物可能有一定的不利影响，”Peternell 说，在长臼齿之前，帮助婴儿消化和分解复杂的谷物的酶并不是存在于他们的唾液腺中。
“婴儿有非常不成熟的消化系统，所以说，我们介绍的东西，更多的是一个精致的谷物，消化系统需要更多的能量来消化掉它，同时提取营养物质也需要更多的能量。”她说。
当婴儿开始吃麸质和非麸质的谷物时，他们可能会出现肚子痛，便秘的情况，甚至导致他们粪便形态发生变化。“他们甚至可能潜在的对一些食物不耐受，因为他们的肠道并不能消化特定的食物中的蛋白质成分。”她说。
另一个担心喂养婴儿大米不好的是因为米中富含砷。在四月份，食品及药物管理局提出建议无机砷婴儿米粉中砷的含量应低于10PPB。
虽然小麦不应该被提供作为第一食品，它也不应该被避免，仅仅是直到你的宝宝可以吃其他食物才被提供。“我们现在发现的是，如果你严格避免这些食物，反而会使得孩子更加容易过敏，因为他们的身体不与这些过敏原接触，当他们接触到时，他们不知道如何处理，”安塞尔说。
多样化丰富生活虽然宝宝不需要谷物，他们需要吃复合碳水化合物，Peternell 说，加入南瓜，南瓜和红薯都是不错的选择。如果你担心大米中的砷，也不需要完全避免米饭。“你也并不是每天三顿都想吃米饭和谷物”安塞尔说。
如果你选择给宝宝选择多种谷物，选择范围不妨广一些如燕麦、杂粮谷物、大麦、藜麦和小米等。传统上，世界各地的第一种食物是肉，它和有铁和锌的强化谷物一样，儿科医生的指导喂养婴儿和幼儿》的作者Porto 说。
事实上，根据儿科胃肠病学和营养杂志的研究，母乳喂养的婴儿再被喂肉泥比那些只是吃含铁婴儿米粉的婴儿有更多的铁和锌。如果你打算将你的孩子抚养成为一个素食主义者，蛋黄也是一个不错的选择。虽然豆类是富含铁的，但他们不是一个完整的蛋白质，除非他们和谷物一同吃。当你的孩子逐渐长大也应该偶尔吃一点，Peternell 说。
如果你决定喂养谷物，你发现它让你的宝宝便秘，一些食物如李子，李子、梨子、桃子、杏子，能帮助对抗它。此外，请记住，无论你选择什么类型的食物，你应该在开始提供新的第一食品前试用三至五天。
“最重要的是你要给你的宝宝吃各种各样的辅食，”安塞尔说。Julie Revelant 是一个为医疗保健行业提供内容营销和文案服务的健康记者和顾问，她也是两个孩子的母亲。
