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针灸减肥的饮食禁忌和食谱推荐

来源:天天健康网编辑:小康 时间:2018-01-09人气:

女性朋友们都知道,减肥瘦身的方法有很多,针灸减肥是很受欢迎的一种减肥瘦身方式,而且很多女性朋友也会尝试,但是在针灸减肥还是有一些饮食禁忌的。以下是小编推荐针灸减肥的饮食禁忌知识,欢迎阅读!

针灸减肥的饮食禁忌和食谱推荐

针灸减肥的饮食禁忌

1、不吃纯糖和甜食,如白糖,蜂蜜,蛋糕等。

2、不喝甜的饮料,如雪碧,可乐等。

3、禁吃油炸油煎熏烤食物。

4、禁吃肥肉,猪油等动物油脂。胆固醇每日小于300mg,即一个鸡蛋。

5、针灸减肥时不能吃花生、瓜子等坚果。各种零食,酸奶,冰淇淋,甜食,饼干,羊肉,猪肉,麻酱,面食,油炸食品,麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果,碳酸饮料极其长肉。

针灸减肥的食谱推荐

针灸减肥早餐

针灸减肥期间早餐主要以高蛋白,营养丰富为原则,不必过分纠结热量问题。

推荐早餐1:豆浆150毫升(不加糖)、白馒头一个、小番茄3颗;

推荐早餐2:牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克;

推荐早餐3:酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根;

针灸减肥午餐

午餐要适当吃肉,补充油脂,以防止下午没有力气。

推荐午餐1:西红柿炒鸡蛋100克,生菜100克,冬瓜排骨当一小碗,米饭小半碗;

推荐午餐2:鲫鱼豆腐一小碗,胡萝卜丝100克,水煮白菜100克,干拌面小半碗;

推荐午餐3:香菇炒鸡100克,菠菜100克,豆芽汤一小碗,米饭小半碗;

针灸减肥晚餐

针灸减肥期间,晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则。

推荐晚餐1:白米粥1碗,凉拌黄瓜100克;

推荐晚餐2:绿豆粥1碗,苹果一个;

推荐晚餐3:红米粥1碗,猕猴桃一个;

针灸减肥的注意事项

1、针灸减肥是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕,是不现实的。在针灸的同时,养成良好的生活饮食习惯,才能有效的防止反弹。

2、在针灸减肥治疗过程中,可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应,这些均属于正常现象。通过针灸治疗,机体的内在功能不断调整,促使新陈代谢加快,能量不断消耗。等到机体重新建立平衡,这些症状就会消失。如果在针灸中,患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时,属于针灸的不良反应,应立即中断治疗,以防意外。

3、增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张作剧烈运动,提倡耐力和持久的锻炼。对腹部肥胖的患者,在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动,对减少腹部脂肪及通便很有好处。

4、进行针灸减肥也要注意控制饮食,在针灸过程中暴饮暴食,随便乱吃,也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”,不主张过分节食。

5、中医针灸是一门高深的科学,患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用,又进行整体地调节和治疗的方案,才能够达到减肥的目的。

针灸减肥的人群

20岁以前,人体生长发育尚未完全稳定,所以20岁以前采用针灸减肥,治疗效果不一定理想。20岁以前就肥胖的人,大多是自幼过食或遗传因素使体内脂肪细胞增多而造成的,这种肥胖属于体质性肥胖,减肥效果一般稍差。

针灸减肥的机理在于调整代谢功能。50岁以上的人,由于体内各方面机能已由稳定趋向衰弱,代谢能力也日益低下,加之减肥治疗时需配合以各种活动锻炼,对于50岁以上的人难以做到,所以这部分的人的减肥效果也较差。

再者说,50岁以上的人,皮肤弹性逐步降低,即使有所减肥也容易使皮肤产生皱纹有损于外观健与美。所以老年人的单纯性肥胖,只要不是严重影响健康,还是慢慢通过适当的节食和锻炼,让身体自然减瘦下来为好。

20-50岁之间的中青年人,由于生理变化要经过一个较长的好动到不好动的过程,每天能量消耗也由多变少,极易产生肥胖。在这个阶段,人体各方面的功能较健全,故通过针灸治疗较易调整内在机能而减肥,因此,20-50岁人群是针灸减肥治疗的重点。

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