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夏天如何坐月子 坐月子饮食有原则

来源:网络编辑:佚名 时间:2016-05-29人气:

下面为您介绍夏天如何坐月子 坐月子饮食有原则的文章:

夏天坐月子的饮食原则

从流食慢慢过度到正常的饮食

产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

少食多餐,不可贪吃

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

最好以天然食物为主,不要过多服用营养品

目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、、维生素和矿物质

适当饮用红糖,补铁、利尿

红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

要多喝一些温的白开,避免冷饮

饮料酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

避免辛辣和容易产生胀气的食物

产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

饮食不能过于清淡

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。

不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

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