女性经期吃什么缓解痛经?大部分女性在经期前和经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状甚至还会出现消化问题。想预防和治疗这些问题最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯，健康的饮食习惯不但适用于经期而且在平时的生活中也很适用，对女性经期健康很有益处也对女性的整体健康有积极作用，那么女性经期吃什么缓解痛经以及其他经期不适症状呢?
痛经的症状：痛经是妇科常见病和多发病病因多且病机复杂，反复性大治疗棘手尤其是末婚女青年及月经初期少女更为普遍，一般都表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大严重影响了广大妇女的工作和学习降低了生活的质量。
经期缓解痛经食物：豆类食物
女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择因为大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化增加粪便中的水分，通过排泄将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁但少吃多餐、慢慢进食、逐渐增加食用量或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
经期缓解痛经食物：绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松、缓解情绪波动并且可以减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
经期缓解痛经食物：欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽这些含有大量的欧米珈-3脂肪酸的食物。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
经期缓解痛经食物：菠萝
研究发现锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶这种酶可起到放松肌肉的作用从而可防止痛经。
经期缓解痛经食物：各类茶
茶是锰的一个主要来源之一，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适但是姜茶例外，它有助于缓解恶心以及腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛、缓解紧张不适，并且还可减轻女性痛经及经期不适症状。
艾灸缓解经期痛经
月经的正常与否是女性身体健康的晴雨表。现在很多女性的月经不正常，原因是来自多方面的但是无外乎脾肝肾均有不同程度的受损。在艾灸时很多人纠结与经期不能艾灸的古制，在出现痛经或者经量突然增大时选择服药或者热水袋热敷而弃艾灸不顾，这其实是一件非常错的事情矣! 痛经是气滞血瘀所致，艾灸可以理气活血并且化瘀止痛弃之不用着实遗憾!经量少是气血两亏所致，在月经期间艾灸可以帮助身体排出血块清理瘀滞。经量多是脾虚不顾导致出血过多，按症取穴艾灸既能减少血量又能减轻经期的心理压力，实在是便捷之法!令许多妇女固步自封而不前失去调理月经的最佳时间委实心痛!
上面的就是一些关于经期吃什么缓解痛经的介绍了，相信看了上面的文章后很多人都会更加轻松的度过经期了吧。
