如果平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来时腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质，由内而外调理自己的身体呢?
寒凉体质的调理方法
首先，饮食要多吃温性的食物。
可适当多吃温热的食品，如牛、羊肉等;南方气候较温和，可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物。女人的好友，桂圆红枣这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天喝一杯，既暖身又补血。
还要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
其次，养成良好的生活习惯。
每天保持睡眠充足，不要熬夜。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。饮食以清淡营养为宜。
另外，要保持心情愉悦。
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪埋藏在心底，久而久之，人就抑郁起来了，七情六欲过于放纵都会伤及身体。
每天保持心情愉悦，不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度。笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着，凡事多看开。
