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针灸治疗失眠的方法和食疗法

来源:天天健康网编辑:康康 时间:2020-07-26人气:

针灸是我国一个古老的治病手法,能够有效的帮助我们强生健体,而且针灸治疗失眠效果非常好,很多读者也会询问究竟要如何进行针灸。以下是小编推荐针灸治疗失眠的方法知识,欢迎阅读!

针灸治疗失眠的方法

1、灸法

这种针灸方法主要作用在足三里穴、百会穴、管内学、神门穴、三阴交等等穴位,每天晚上进行一次,并且七天为一个疗程,最好在睡觉之前进行,效果会更加的明显。

2、皮肤针

主要作用的位置是颈椎的两边和胸椎的两边,并且针灸的手法一定不能够太重。首先从颈椎的位置开始,然后从上而下。以局部的皮肤出现潮红或者是微微出血为最佳,每天一次或者是每隔一日,十二天为一个疗程,疗程之间应该间隔一定时间。

这种针灸治疗失眠主要的人群就是那些神经衰弱的患者,并且病程越短效果就越好。另外进行这种方法一定要专业人士进行,避免出现意外,以此同时还应该保持有规律的生活方式,同时学会放松自己,效果就会更好。

3、耳穴压丸

这种方法一般都是选择常用穴位,例如心、神门以及缘中等等。每次按压穴位一分钟左右,令我们的而过充血发了为止。患者可以每天自己进行按压我们的耳朵大概三五次,睡前必须要按压一次,两边耳朵交替按压。十次为一个疗程,疗程之间的间隔时间应该是四天。

这种方法主要就是治疗哪些失眠情况比较轻微的患者,在睡觉之前的半个小时进行按压,如果能够配合按摩双足,那么效果会更好。这种针灸治疗失眠的方法不仅能够进行治疗,同时还能够起到很好的按摩作用。

4、刺血

首先应该弄清楚耳朵根部的敏感点,然后做好标记。进行常规消毒之后迅速的进行点刺,出血有绿豆大小之后就可以了,每次只需要一次,并且间隔一天使用,两只耳朵交替进行,一周时间为一个疗程。

最好是在白天的时候进行观察治疗,晚上的效果会比较差。并且在进行针灸的时候,一定要注意严格消毒,避免出现感染。

5、体针加敷贴

主要作用的穴位就是在百会穴和四神聪穴,一般都是采用长时间留针的方法,所以一定要注意局部位置的严密消毒,特别是针灸所使用的针每使用一次就要进行消毒,并且要预防折断,在留针的过程中不能进行梳头等。这种针灸治疗失眠的方法适合重度失眠患者使用。

经常失眠食疗方法

1、肝郁化火型失眠

多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。

①苦瓜黑鱼汤

苦瓜、黑鱼、盐、鸡精、胡椒粉、料酒。

将黑鱼去五脏洗净,鱼腹中放入葱、姜,料酒待用,苦瓜去籽洗净切成片。煎盘放油放入微波炉中预热,将黑鱼放在微波炉中,倒入料酒、开水15分钟后取出,再加入苦瓜、盐、鸡精、胡椒粉再放入微波炉中6分钟即可。

②红枣芹菜汤

水2碗、红枣6粒、芹菜一斤、糖适量。

芹菜摘除根、叶,将茎切成2寸1条后,将芹菜、红枣,水放入煲内煮,放入糖调味,饮用时去渣只饮汤汁。

2、痰热内扰型失眠

常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。方以温胆汤为基础。

①柴芩温胆汤

柴胡10克、黄芩12克、陈皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳壳10克、甘草6克。本方不用加减,多半服后就有效果。如果略能加减一二,则疗效更佳。

如心烦意乱加栀子和豆豉。多梦加龙骨牡蛎。头痛和头晕加川芎和白芷。阳痿主要加白芍和蜈蚣。胆囊息肉主要加乌梅和夏枯草。夜卧惊呼主要加龙牡、当归之类。腻苔黄腻加茵陈、泽泻。白腻加木香、砂仁之类。斑秃加桃仁红花,服15天左右可以看见患处长出黄白之绒毛。再用本方加当归生地女贞子桑葚,服至半月左右,见白发转黑,改服六味地黄丸服至痊愈。

②黄连温胆汤

川连6g,竹茹12g,枳实6g,半夏6g,桔红6g,甘草3g,生姜6g,茯苓10g。

3、阴虚火旺型失眠

多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳呜健忘,舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。

饮食应清淡,要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品,姜、葱、蒜、辣椒等。宜多吃养阴清热的食物,如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。

中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥,对于阴虚体质的人有很好的养阴作用。

4、心脾两虚型失眠

由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。方以归脾汤为基础。

①猪肝菠菜汤

猪肝三两、菠菜四两左右、葱一两、泡辣椒八个、泡生姜一小块、酱油三大匙、白糖一匙、料酒一大匙、淀粉一大匙、盐、味精适量。

将猪肝用清水漂二十分钟以上,洗净后切薄片。菠菜切长段。泡生姜、泡辣椒切末。葱切段。在猪肝片里放入酱油、极少量盐、白糖、料酒、淀粉抓匀码味。沸水锅中放少量盐,下菠菜稍烫,捞出过凉水后沥干水分。锅中放油烧至六成热,下泡椒、姜末、葱段爆香,改大火下猪肝片略加翻炒。下菠菜续炒至猪肝刚好断生。放味精翻匀,起锅装盘即成。

②红枣桂圆茶

干红枣250(去核后净重),桂圆肉50克,冰糖80克,蜂蜜400克,水580克。

将红枣洗净后,用小刀将其对半剖开,去掉枣核。桂圆去壳去核。将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内,加入水,大火烧开后,改小火,焖煮约30分钟至水份收干。保持小火,用勺子在锅内搅打,将枣打成枣泥,同时将析出的水收干。将煮好的枣放凉,倒入蜂蜜拌匀。放入干净的玻璃瓶中封存。饮用时,取约10克,冲入温开水搅匀即可。

5、心胆气虚型失眠

由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。方以安神定志丸为基础。

①酸枣仁粥

酸枣仁15克,捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

②莲子粉粥

将莲子煮熟,除壳磨成粉。每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。

严重失眠怎么办

1、失眠患者可尝试内心放松

夜晚失眠后,心情会很糟糕。因此,想要知道长期失眠如何治疗,首先要实现内心放松。首先闭目入静。上床之后,半闭双眼。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。

2、失眠患者可尝试心理放松

很多时候,失眠是由心理因素造成的。专家建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

3、失眠患者可尝试音乐放松

要说到长期失眠如何治疗,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。这种情况应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

4、失眠患者应有规律的生活制度

建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

5、失眠患者创造有利于入睡的条件反射机制

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

6、失眠患者应适度锻炼

白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

7、失眠患者应养成良好的睡眠卫生习惯

如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

8、失眠患者应限制白天睡眠时间

老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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