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便秘有损智商,食疗小方来帮忙。

来源:网络编辑:佚名 时间:2016-05-10人气:

  清明,祭拜和扫墓的日子。寓情于景的文人骚客总说「清明时节雨纷纷」,让我们误以为清明一定会下雨。其实不然,清明时节,天气「清明」,雾气、风沙都会消散,空气也清新得多。

  

  看到此情此景,让人清爽舒畅。为了让你体会舒畅的感觉,为了解决「久恭不下」的难题,陕西中医药大学辛宝食疗养生团队告诉你「肠道清明」,解决便秘的食疗养生妙招。

  便秘的原因

  

  60岁以上老年人便秘的发病率高达22%,关爱老人,从关注便秘做起。

  清—便秘,不清不健

  便秘会带来很多问题,例如腹胀、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。

  道家养生有句俗话“若得长生,肠中常清,若要不死,肠中无屎”。

  所以,便秘的胃肠道“清”了,才会健康哦~

  明—便秘,影响智商

  另外,受到便秘的影响,人的情绪也会不好,会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

  国外研究便秘时代谢产物久滞于消化道,可产生大量有害物质,还会干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。

  怎么吃预防便秘?

  多吃水果蔬菜,水果200-300g/天,蔬菜300-500g/天;

  多吃粗杂粮,如燕麦,糙米等,每日50g(一两)。

  

  多饮水,每天饮用2000-3000ml水;

  可适量饮用酸奶,每日约250ml,益生菌可调节肠道功能.。

  

  胃肠道“清明”食疗治疗支招

  根据具体的情况,中医可选择多种方法缓解便秘症状。方法包括:清热润肠、行气导滞、益气养血、温阳通便等。下面告诉大家最常见的三种便秘应该如何进行食疗。

  清明通便药膳小方

  热秘党 便便干燥,“火”气大,口臭舌红苔黄

  

  用决明子10克,茄子2个。

  先将决明子加水煎煮,取汁备用。茄子油炒后,加入药汁及适量的佐料炖熟。佐餐食用。取得清热通便食疗效果。

  寒秘族 大便排出困难,小便清长,面色青白,手脚冰凉,怕冷啊。

  

  肉苁蓉15克,羊肉(切片)、粳米各100克

  将肉苁蓉洗净,用水适量煮30分钟,取汁去渣,入粳米、葱、姜同煮,至八成熟时加入羊肉、盐,再煮至米烂粥成即可。空腹食用。温阳润肠通便

  气虚家 总之就是没力气,艰难的解一次大便出一身汗,苔白脉弱。

  

  黄芪300克,木香45克,蜂蜜适量。

  将黄芪、木香加水适量煎煮。每30分钟取煎液1次,加水再煎,共取2次,合并煎液,再以小火煎熬浓缩,至较稠粘时,加蜂蜜一倍,至沸停火,待冷装瓶备用。每日2次,每次1汤匙,开水冲化。有补气行气,润肠通便的功效。

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