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形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-10-02人气:

   女人如果只将美体停留在瘦的层次上,那是肤浅的。女人如果将美体上升到美学,通过身体将气质由内而外散发出来,那是时尚高层次的。形体瑜伽,就是将女人的身体完全打开,融入时尚美学的每一个要素,让你打骨子里透发柔雅之美。那么你知道形体瑜伽的练习方法吗?下面一起来了解下怎样练形体瑜伽吧。

形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽

形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽

  形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽

        1、单腿天鹅平衡式

  作用:提高精神集中的能力、加强腿部平衡力。

  姿势:站立、双手在背后合十、右腿慢慢向后抬起、尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。

  2、扭转幻椅式

  作用:加强和平衡腿部以及脊椎的机能。

  姿势:站立、吸气、双手在头部上方合十;吐气、弯曲膝盖、身体向右侧扭转、左手手指着地、右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6~8 次、换侧重复。

  3、站立劈腿前弯式

  作用:强化身体平衡感。

  姿势:站立、身体前弯、双手着地、右腿尽量向上抬起并伸展、头部靠近左腿。如果可以、用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。

   女人如果只将美体停留在瘦的层次上,那是肤浅的。女人如果将美体上升到美学,通过身体将气质由内而外散发出来,那是时尚高层次的。形体瑜伽,就是将女人的身体完全打开,融入时尚美学的每一个要素,让你打骨子里透发柔雅之美。那么你知道形体瑜伽的练习方法吗?下面一起来了解下怎样练形体瑜伽吧。

形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽

形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽

  形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽

        1、单腿天鹅平衡式

  作用:提高精神集中的能力、加强腿部平衡力。

  姿势:站立、双手在背后合十、右腿慢慢向后抬起、尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。

  2、扭转幻椅式

  作用:加强和平衡腿部以及脊椎的机能。

  姿势:站立、吸气、双手在头部上方合十;吐气、弯曲膝盖、身体向右侧扭转、左手手指着地、右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6~8 次、换侧重复。

  3、站立劈腿前弯式

  作用:强化身体平衡感。

  姿势:站立、身体前弯、双手着地、右腿尽量向上抬起并伸展、头部靠近左腿。如果可以、用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。

形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽

形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽

  4、舞蹈式

  作用:强化身体各部关节和平衡感。

  姿势:站立、右手抓住右脚、右腿向后抬起、尽量向上伸展、然后用双手抓住向上伸展的右脚、保持姿势深呼吸6~8 次、换侧重复。

  5、猫伸展变化式

  作用:强化关节、增加身体平衡感。

  姿势:跪立、四肢着地、向后抬起左腿、用右手抓住左脚、保持姿势深呼吸6~8 次。换侧重复。

  6、侧平板式

  作用:加强肩膀、手腕的机能、增强身体平衡能力。

  姿势:跪立、四肢着地、然后伸直双腿、慢慢向上抬起右手臂、让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6~8次。换边重复。

        以上是关于形体瑜伽的练习方法和怎样练形体瑜伽的内容,形体瑜伽的练习方法 怎样练形体瑜伽,希望对你们有帮助哦。

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