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养生小常识 懒人养生小妙招

来源:网络编辑:佚名 时间:2016-10-14人气:

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【导读】养生小常识有哪些?现在大家的生活条件都在变好,对于养生也越来越重视了,那关于养生的小常识你都知道多少呢?下面小编就来给大家讲讲养生的小常识,懒人也有养生小妙招哦!

懒男人竟能这样养生

对不少男人而言,道理是明白的实际上是做不到的,特别是现代在外奔波的男人,忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢?但其实,健康抗衰老就在身边,只要养成一些好习惯,依然可以轻松养生保健哦!

妙招1、常深呼吸

男人不妨时不时做一下深呼吸,可以增加肺活量,提高换气效率,肺泡更健康强韧,加强肺部功能,减少气喘。

妙招2、多伸懒腰

伸懒腰不仅只是懒,还有一定的健身功能,举起双手往后伸懒腰。


养生小常识

男人不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

妙招3、每天量体重

不管男人有没有减肥的计划,都应该严密监控体重,确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5~23.9之间。

另外,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。

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