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如何预防中暑

来源:网络编辑:佚名 时间:2016-06-08人气:

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  原标题:如何预防中暑 4种方法教你中暑怎么办

  在这烈日炎炎的夏天,在烈日下直晒而不知道如何去避免,很多人都会有中暑的症状,在这烦躁而又酷暑的夏天我们该如何预防中暑?中暑的症状是什么?中暑了怎么办?下面和小编一起去看看吧!

  

如何预防中暑

  如何预防中暑

  1充足睡眠养足精神

  夏天的中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神, 使我们的大脑和身体的各系统都得到放松, 不仅利于工作和学习, 而且也是预防中暑的很好措施。

  2适当饮水补充水分

  高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。

  3补充盐分和矿物质

  对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

  4健康饮食增强营养

  夏天为了预防中暑,同时应注意饮食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物

  5合适穿着轻薄、色浅

  夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞,有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

  6户外活动携带防暑药品

  据统计,夏季10时至16时在烈日下行走,中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物,如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

  7室内避暑适度降温

  高温酷暑,要尽可能待在家中避免外出,在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上,电扇已无助于调节人体的热平衡,则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

  8驾车出行注意控温

  比如高温时驾车出行应该注意车内温度,千万不要为了省油而不开空调,当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内

  9特殊人群防暑降温

  夏天高温季节,对于老年人、孕妇、有慢(xing)疾病的人,特别是有心血管疾病的高危人群,在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注,在室内必须控制合适的室温,服用防暑饮品,及时观察是否出现中暑征兆。

  中暑的症状是什么

  1.先兆中暑

  人在高温环境下,经过一段时间后,会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中,即为先兆中暑。此时,体温正常或略高。若离开高温环境,休息数小时使可恢复。

  2.轻症中署

  除先兆中暑的症状外,患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或出现周围循环衰竭的征象,如大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等。体温可进一步上升到38℃以上。

  3.重症中暑

  根据发病机制及临床表现不同可分为:

  (1)中暑高热

  多见于老年人,常发生在持续数天高温天气或长时间运动后,身体产热过多而散热不足,导致体温急剧升高,出现全身软弱、头晕、恶心呕吐、动作不协调,甚至出现晕胶。典则症状为高热,体温可高达41—43℃,面色潮红,皮肤灼热、无汗,呼吸快而弱,脉搏增快,血压下降,脉从增大,继而山现躁动不安、神志模糊、嗜睡、诣妄、四肢抽搐甚至昏迷;瞳孔对光反射迟钝或消失;重者可出现脑水肿、心力衰竭、肺水肿、肾功能衰竭、休克、代谢性酸中毒、弥教性血管内凝血等严重并发症而迅速死亡。

  (2)中暑痉挛

  在高温环境下,思考由于运动时大量出汗,丢失盐分过多,出现口竭,继而大量饮水,而盐补充不足,使血液中氯化钠浓度降低,致使肌肉兴奋性提高,引起四肢骨路肌疗孪性疼痛。此种情况多见十健康青壮年往往iSS适应高温环境者,常在强体力劳动、大量山汗后发病。这类’P暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛、疼痛、四肢肌肉无力。疗挛性疼痛一般持续几分钟,肌肉痉挛好发于活动较多的四肢和腹部,以排肠肌最多见,其次为腹直肌,呈对称性,可自行缓解。体温一般正常。

  (3)中暑衰竭

  是中暑最常见的类则。在炎热季节里进行大强度运动或劳动,大量出汗。在这种情况下,如果没行及时补充饮料,可导致脱水、失钠、血液浓缩及血液茹稠度增高;加上皮肤毛细血管扩张,血容量不足,引起周围循环衰竭。这种中暑起病较急,常常发生于老年人及一时未能适应高温的人,发病时可突然晕倒。主安临床表现为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、面包苍白、大汗淋漓、脉搏细速、皮肤湿冲、血压下降或神志模糊,省时还会出现抽搐,若未及时处理,患者很快会出现循环衰竭。此时的体温正常或稍微偏高。

  中暑了怎么办

  一、刮痧

  除病人中暑症状外,可将右手中指弯曲,在病人胸部皮肤上划一下,如有明显的紫红色隆起的划痕,就说明有“痧”,使用刮痧方法就会有很好的治疗效果。

  二、刺血

  取穴部位:十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。操作方法:常规消毒后,以三棱针点刺放血,或大椎加拔罐。对轻症中暑,刺血后挤出数滴血,片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5~1毫升,并给予清凉饮料,针后约10分钟患者神志即可转清,继而热退汗出,诸症消失。

  三、穴位按摩

  轻症中暑,可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴,以单手拇指或双手指顺该穴经络走向,由轻至重在该穴位上掐压,缓慢疏推和点按穴位,反复进行3~5分钟,以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。重症中暑,除上述穴位按摩外,另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴,以点掐、按压为主,每穴点掐、按压3~5分钟。经上述治疗后,若条件许可,给予清凉含盐饮料,或以银针针刺以上穴位,有增强疗效的作用。

  四、擦药

  取食盐一握,揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处,擦出许多红点,患者即觉轻松而愈,适用于先兆中暑或轻度中暑。

  轻度中暑的治疗方法

  (1)让患者离开高温环境,到阴凉、通风处休息,脱去衣服,使患者体温下降。

  (2)给患者喝些清凉饮料,如冷盐糖水、菊花水、绿豆汤等。还可给服藿香正气水或十滴水、人丹等解暑药。

  (3)症状不能缓解时,可用针刺或手指掐人中、合谷、内关等穴位。

  重度中暑的救治方法

  (1)面色发红的患者,可将其头部垫高;面色苍白的患者,则要使其头部放底,以保证脑部供血。

  (2)给患者头部冷敷,用50%的酒精或冷水、冰水进行反复擦洗,以促其降温、散热。

  (3)如患者昏迷不醒时,可用香烟末刺激其鼻孔,促其苏醒,同时针刺或手掐其人中、十宣、百会穴,使其恢复知觉。

  (4)如以上方法抢救无效,应尽快送医院抢救。在途中要注意降温避暑。

  结语:通过上文小编详细的讲解,想必大家对中暑有了更多的认识,在这炎热的夏天大家一定要做好防暑的措施,根据小编教大家的方法及时解救身边中暑的人群,不要忘了分享给身边的小伙伴哦!

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