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夏天吃什么食物

来源:网络编辑:佚名 时间:2017-06-09人气:

天天健康网的小编为您介绍夏天吃什么食物的具体内容:

  很多人觉得人会饿,饿了就要吃。其实这只是一种肤浅的理解,人吃饭并不是因为饿了,而是必须依靠不断的从自然界摄入食物来获取营养,并且利用这些营养来维持正常的生命活动以及正常的生理过程,下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么食物,欢迎参阅

  夏天吃什么食物最养胃

  1、南瓜属于碳水化合物类食物,同时在南瓜中还含有大量丰富果胶,这两类物质都能起到增加胃部黏膜的作用,从而保护脾胃免受刺激。

  但是有一点需要注意,因为南瓜中含糖量比较高,因此像一些患有糖尿病的患者就不可以过量食用了。并且在食用南瓜的时候还需要注意烹制方式,最好是以蒸煮的方式为最好,并且每次吃的时候最多只能吃两块。

  2、也行很少有人知道其实圆白菜也具有养胃的功效,而且它的作用可不是一般的大,它甚至于被营养学家称之为天然“胃菜”。因此无论你是单纯的想保护脾胃,还是治疗胃病,在平时都可以把圆白菜榨汁后饮用,每天一杯即可。

  另外,养生专家说除了南瓜和圆白菜之外,夏季的养胃的食物还有很多。选用得当的话,还能彻底治疗胃病。平时多注意一些饮食的细节,很容易就可以达到养胃或者治疗胃病的功效。

  所以说夏天吃什么食物最养胃,还是要看自己的胃这个季节适合吃什么食物,如果胃能养好,人的五脏六腑就能正常运转了,因此夏季养胃要注意生活小细节,不要因为饮食而影响了胃部的健康

  1、红色的水果。按照《黄帝内经》以色补色的原则,夏季应该多吃一些红色的食物,因为我们的心脏是红色的,所以,吃红色的食物有助于养护心脏,那夏季也是水果最多的季节,那我们来盘点一下有哪些红色的水果可以吃?西红柿这是大家最熟悉的,西红柿的营养价值非常高,不仅有抗癌的功效,还可以养心。还有就是草莓、樱桃、桃子、西瓜等,这些红色的水果都是可以选择的。

  2、可以补血的食物。心脏属于循环系统,是不断将血液输送到身体各个器官的,所以,吃一些补血的食物有利于心脏的健康。除了我们经常吃的大红枣、花生之外,有一种海洋生物特别补血,那就是章鱼,早有记载章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。因为它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含一种特殊的成分天然牛黄酸,这是一种可以抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命的重要保健因子。

  3、莲子最养心。现在这个季节正是莲花盛开的季节,也是采摘莲子的好时节,有一句话说的好“莲子养心”,夏季多喝一点莲子汤或者喝一些莲子红枣粥,对于养护我们的心脏真是非常的有效。

  4、提升抵抗力、免疫力。夏季也是各种疾病的高发季节,所以,除了养心还要提升免疫力,鸭蛋、莴苣、茄子等都有提升免疫力的功效,可以多吃。

  夏天吃什么容易减肥

  1、燕麦

  燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲,燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维,能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外,高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓,从而增加饱腹感,进而控制食欲。长期食用燕麦,还有助于通便,一般人群都可以食用。

  2、坚果

  坚果是高脂肪的食物,但是,它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪,是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外,坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益,还能帮助你加快卡路里的消耗哦!餐间食用坚果,能有效增加饱腹感,减少对其他食物的摄入。

  3、西瓜

  西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

  4、苹果

  苹果可以改善消化系统,调理肠胃。苹果含有果胶和鞣酸,具有收敛作用,有助于肠道内的毒素和废物的排出,夏天吃什么食物,果酸还可以加快生成代谢,减少脂肪。另外,苹果中的粗纤维可以松软粪便,每天有吃苹果的MM应该也知道,排泄会比较顺畅的哦。

  5、鳄梨

  鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,能增添饱腹感,抑制食量,是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪,或许MM们担心不利于减肥,但并不是这样的哦,相反,这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素,鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,并不会对减肥产生负面影响。

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