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备孕期男人应注意什么?做好这6点很重要

来源:老中医编辑: 时间:2019-09-10人气:

  现如今新一代的年轻人对怀孕讲究优生优育,不仅仅是女人要做好全面备孕工作,男人的备孕工作也是任重道远,男人需要让身体强壮起来,提供优质精子,配合母亲卵子,生出个健康又漂亮的宝宝。
  我们了解到很多男性不育与生活习惯有着密切的关系:
  1、避免久坐
  很多男士每天处于久坐状态,办公室坐着、开车坐着、回家坐着,久坐会让下半身血液循环变慢,这样会容易得前列腺炎,导致不育,所以要避免久坐,建议坐30分钟左右后要起来走动。
  2、不要穿太紧身的裤子
  平时内裤要穿纯棉的、浅色的,这样透气性好,不要穿太紧身的裤子,太过紧身的裤子会使得男性生殖器血液环循不流畅,有压迫感,长期穿紧身裤子会影响精子的发育。
  3、私处温度不可过高
  很多男士喜欢长时间泡澡、泡温泉,这样使得私处的温度过高,会影响生育。因为精子的存活温度跟体温差不多,当长时间处于高温状态,不利于精子的生长,还会出现精子被“热死”,导致不育。
  4、多锻炼身体
  多锻炼身体能强身健体,尤其是想要备孕的男士,锻炼能促进新陈代谢,有利于生产健康的精子,特别是一些有氧运动,比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。
  5、戒烟
  长期抽烟有害身体健康,香烟中的有害物质会影响性功能,导致精子发育不良、成活率低,所以备孕的男士们要戒烟。
  6、注重饮食健康
  男士要注重饮食健康,营养均衡,备孕期男人应注意什么?做好这6点很重要,像烧烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建议多吃,这些食品不利于备孕。应多吃新鲜水果和蔬菜、坚果类、豆制品、五谷杂粮、鲜鱼鲜肉等,这些食品能为身体提供丰富的营养,有利于男士备孕。
  男人备孕期间与老婆要进行情感交流,可以多聊天,做一些浪漫的事,增进彼此的感情,夫妻俩甜甜蜜蜜,能增加受孕的机率,生出来的宝宝也是健康、聪明又漂亮的。

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